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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar significa amor y libertad Significa dejar que el amor sea más grande que el miedo
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La verdad es que ya no lo odio. Siento lástima por él. Para mí, sanar significa volver a sentirme libre sin tener que mirar a mi alrededor con miedo a que me sigan.
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Me gustaría recibir terapia y que la gente me apoyara en mi historia y en la escritura de un libro. Necesitaría el apoyo de todos.
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Sanar significa negarse a ser definido por cualquier error o experiencia que te haya quebrantado.
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¿Qué es lo próximo que esperas con ilusión? Podría ser algo tan sencillo como ver el amanecer.
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Eres suficiente, siempre lo has sido. No te define lo que otros piensen, digan o hagan.
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Compartido por una persona sobreviviente
Mensaje n.° 1677
Aún no sé cómo sanar. Lo he intentado, pero me resulta difícil porque siempre creo que la culpa es mía. De verdad espero poder aprender a sanar.
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Empezando a disfrutar de la vida, si un día es malo, mañana será un nuevo día.
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No te rindas. La recuperación es lenta, pero sé que algún día valdrá la pena, para ti y para mí.
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Para mí, hablar con personas en las que confío me ayudó a sanar.
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Puedes y vas a superar esto, todos juntos; no estamos solos. Nos apoyamos mutuamente. Sanaremos juntos. Eres perfecto/a, no dejes que un capítulo de tu vida defina tu historia.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La verdad es que ya no lo odio. Siento lástima por él. Para mí, sanar significa volver a sentirme libre sin tener que mirar a mi alrededor con miedo a que me sigan.
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¿Qué es lo próximo que esperas con ilusión? Podría ser algo tan sencillo como ver el amanecer.
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Eres suficiente, siempre lo has sido. No te define lo que otros piensen, digan o hagan.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.