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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Compartido por una persona sobreviviente
Mensaje n.° 1707
La sanación se produjo gracias a amigos y médicos que me comprendieron. El masaje me ayudó a aliviar el dolor y el trauma. La iglesia me ayudó a mí y a mi relación con Dios.
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La recuperación es difícil, pero cada día intento ser amable conmigo misma y cuidarme mediante una alimentación sana y ejercicio. La naturaleza también me ayuda. A veces, simplemente me detengo a escuchar el susurro de las hojas o miro al cielo azul y observo las nubes.
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Quiero descubrir quién soy. Quiero poder encontrar mi propia voz y no solo obedecer porque así me condicionaron desde pequeña.
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Crecer y abrazar el pasado como algo que te cambió y te hizo
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¿Qué más se puede decir? No estás solo, pues muchos han tenido estas experiencias, a veces aterradoras. La vida cambia. Nosotros cambiamos. Abre la ventana. Encuentra las mejores puertas para abrir y cruzar hacia una vida mejor. La fuerza interior puede crecer. El amor y la compasión están disponibles.
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Varios novios de mi hermana mayor me agredieron sexualmente física y verbalmente. Ella nunca me defendió ni objetó sus comentarios. ¿Por qué? Me siento muy herida por esto y a menudo me cubro partes del cuerpo en público con un miedo intenso a que los hombres me vuelvan a agredir verbalmente.
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Compartido por una persona sobreviviente
Mensaje n.° 1801
A todos los supervivientes: Los veo, les creo, los escucho. Sobrevivieron a una de las peores cosas que le pueden pasar a una persona.
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Compartido por una persona sobreviviente
Mensaje n.° 1844
Compartido por una persona sobreviviente
Mensaje n.° 1838
Sanar es entender que no fui yo quien falló, sino quien debía cuidarme. Estoy aprendiendo a perdonarme
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Solo tú sabes lo que sientes, no dejes que nadie te diga que no es válido.
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Compartido por una persona sobreviviente
Mensaje n.° 1673
Eres fuerte. Estoy muy orgullosa de ti por haber llegado tan lejos <3. Que tengas un buen día/tarde/noche.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La recuperación es difícil, pero cada día intento ser amable conmigo misma y cuidarme mediante una alimentación sana y ejercicio. La naturaleza también me ayuda. A veces, simplemente me detengo a escuchar el susurro de las hojas o miro al cielo azul y observo las nubes.
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Quiero descubrir quién soy. Quiero poder encontrar mi propia voz y no solo obedecer porque así me condicionaron desde pequeña.
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Crecer y abrazar el pasado como algo que te cambió y te hizo
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Varios novios de mi hermana mayor me agredieron sexualmente física y verbalmente. Ella nunca me defendió ni objetó sus comentarios. ¿Por qué? Me siento muy herida por esto y a menudo me cubro partes del cuerpo en público con un miedo intenso a que los hombres me vuelvan a agredir verbalmente.
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A todos los supervivientes: Los veo, les creo, los escucho. Sobrevivieron a una de las peores cosas que le pueden pasar a una persona.
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Eres fuerte. Estoy muy orgullosa de ti por haber llegado tan lejos <3. Que tengas un buen día/tarde/noche.
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La sanación se produjo gracias a amigos y médicos que me comprendieron. El masaje me ayudó a aliviar el dolor y el trauma. La iglesia me ayudó a mí y a mi relación con Dios.
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¿Qué más se puede decir? No estás solo, pues muchos han tenido estas experiencias, a veces aterradoras. La vida cambia. Nosotros cambiamos. Abre la ventana. Encuentra las mejores puertas para abrir y cruzar hacia una vida mejor. La fuerza interior puede crecer. El amor y la compasión están disponibles.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.