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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por comunicarse con nosotros. Se necesita valor para compartir una experiencia tan personal y buscar claridad. Es evidente que esta situación le ha causado una angustia importante y su preocupación refleja un profundo sentido de empatía y responsabilidad.
Es importante reconocer que tus sentimientos de culpa y preocupación son válidos, incluso cuando examinamos el contexto de la situación. Si bien solo tú y las personas con las que hiciste esto pueden etiquetar las experiencias que describiste, mi evaluación es que las conductas que compartiste (frotamiento corporal consensual y con ropa con compañeros durante tu adolescencia temprana) generalmente caen dentro del ámbito de la exploración sexual infantil normal, más que del abuso.
También es importante que tu terapeuta, que tiene un conocimiento profundo de tu historia, haya determinado que no se trató de abuso. Su opinión profesional, combinada con la falta de fuerza, coerción o mala intención por tu parte, y el hecho de que tu hermanastra haya confirmado que nunca se sintió agraviada, apuntan a que se trata de un caso de exploración adecuado a la edad y no de un caso de abuso sexual infantil.
Es posible que su TOC le esté haciendo concentrarse demasiado en este suceso pasado, lo que magnifica sus sentimientos de culpa y preocupación. Si bien estos sentimientos son comprensibles, es importante tratar de ver esta situación en el contexto del desarrollo infantil normal. Su falta de comprensión sobre la excitación o los orgasmos en ese momento sugiere además que sus acciones no tenían motivaciones sexuales en un sentido adulto.
De ahora en adelante, puede resultar útil seguir trabajando con su terapeuta en estrategias para manejar estos pensamientos y sentimientos intrusivos. Recuerde que su preocupación por esto demuestra su firmeza moral y su compromiso de ser una persona y madre responsable y afectuosa. Está bien reconocer que, si bien está preocupada por sus acciones pasadas, el contexto y las circunstancias sugieren que no causó daño ni incurrió en un comportamiento abusivo.
Sanar la ansiedad y los pensamientos intrusivos sobre experiencias pasadas es un proceso. Sea paciente y compasivo consigo mismo mientras trabaja con estos sentimientos. Su dedicación a comprender y hacer lo correcto es clara, y eso en sí mismo es un atributo positivo. Gracias por confiar en nosotros. Sea amable con usted mismo. No está solo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.