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ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。
このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。
オリジナルストーリー
*これは私が初めて誰かに話す話です* 私はちょうど13歳になったばかりで、2歳年上の男の子に初めて恋をしました。彼の名前名前と呼びます。彼のいとこが私を「ハウスパーティー」に招待してくれましたが、私が着いたときには、私と彼と彼のいとこだけでした。私が着くと、2人は玄関で私を待っていました。私の最初の考えは、わあ、彼らは私に会えて興奮している、すごい、でした。すると、誰かが私の後頭部のポニーテールをつかむのを感じました。それから、クリスマスにもらったばかりのプルオーバージャケットを頭から被せられ、喉に鋭く冷たいナイフが突きつけられるのを感じました。私は寝室に無理やり連れ込まれ、そのうちの一人だけがそこにいました。ジャケットがまだ頭にかかっていたので、誰だか見えませんでしたが、声でそれが名前だと分かりました。農夫用ジーンズのクリップがいじられている音が聞こえたのを覚えています。しかし、彼はそれを解くのが面倒だったので、ジーンズを肩から引き下ろし、最終的には足まで下ろしました。コートが少し下がったので、ベッドの上に彼の手が平らに置かれ、その下にナイフがあるのが見えました。ちなみに、この時点で私は性的な経験は初めてで、男の子とキスさえしたことがありませんでした。私が考えたのは、このナイフをつかんで彼を刺して逃げることだけでしたが、農夫用ジーンズがまだ足首まで下がっていて、痛みと出血がひどかったので、それは不可能でした。私は凍りつき、自分の体から離れ、彼が最初から計画していたことをさせてしまいました。私はとても愚かで、とても世間知らずで、とても侵害されたと感じました。私はこの「ハウスパーティー」でのレイプ計画から7ブロックも歩いて、血が脚を伝って滴り落ちる中、ヒステリックに泣きじゃくりました。血が滴っていることにも気づきませんでした。私はとても若かったので、初めての経験で何が起こったのか分からなかったのです。私は今40歳で、何年も私を苦しめてきたので、ようやく告白することにしました。PTSDは本当に存在するのです。このクズ野郎は、私が将来の夫のために貯めていたお金を奪っただけでなく、私のプライド、自尊心、信頼、そして人生最愛の人に性的に心を開く能力まで奪いました。もし夫がいなかったら、私はどこかの精神病院に入院していたでしょう。こんな目に遭うべきではなかったし、望んでもいなかったことは分かっていますが、それでも毎日影響を受けています。事件現場からは遠く離れ、いつも後ろを振り返っています。彼が他の罪で刑務所から出所して以来、恐怖の中で生きることにうんざりしています……。彼はなんとFacebookで私に友達申請をしてきたのです!その時、フラッシュバックが始まった…。私はこのことを心の奥底にしまい込んで、決して口にしないつもりだった。ただ夫に話したいだけなのに、隠すことで嘘をついているような気がする。彼に話したい気持ちは山々だけど、完全に崩れ落ちたり、彼を傷つけたりせずに話すことができない…。彼をとても愛している。彼は私の心の拠り所だ。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。