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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados solidarios.
El contenido de esta página puede incluir descripciones de temas sensibles como trauma, abuso y violencia, y está dirigido a lectores mayores de 18 años. Por favor, cuídate mientras lees.
Historia original
*ESTA ES LA PRIMERA VEZ QUE LE CUENTO MI HISTORIA A ALGUIEN* Acababa de cumplir 13 años y tenía mi primer amor platónico, un chico dos años mayor que yo, al que llamaremos Nombre porque bueno, ese es su nombre. Su primo me había invitado a una "fiesta en casa", pero cuando llegué, solo estábamos él, su primo y yo. Cuando llegué, ambos me estaban esperando en la entrada, lo primero que pensé fue: "Vaya, están emocionados de verme, genial". Entonces sentí que alguien me agarraba por la nuca, por la coleta. Luego me quitaron la chaqueta que me habían regalado en Navidad y sentí un cuchillo frío y afilado contra mi garganta. Me obligaron a entrar en una habitación con solo uno de ellos, al que no podía ver porque mi chaqueta aún estaba sobre mi cabeza, pero por la voz supe que era Nombre Recuerdo haber oído que manipulaban los clips de mis vaqueros de granjero, pero no se molestó en averiguarlo, así que me los bajó por encima de los hombros y finalmente hasta los pies. Mi abrigo se había movido un poco, así que pude ver su mano plana sobre la cama con el cuchillo debajo. Cabe mencionar que esta era mi primera experiencia sexual hasta ese momento; ni siquiera había besado a un chico. Lo único que podía pensar era que si agarraba ese cuchillo podía apuñalarlo y huir, pero eso habría sido imposible considerando que mis vaqueros de granjero aún estaban alrededor de mis tobillos y tenía mucho dolor y sangraba por todas partes. Me congelé, salí de mi cuerpo, lo dejé hacer lo que había planeado desde el principio. Me sentí tan estúpida, tan ingenua y tan VIOLADA. Caminé desde esa "fiesta en casa" plan de violación 7 cuadras llorando histéricamente mientras la sangre goteaba por mis piernas, lo cual ni siquiera noté, era tan joven que no sabía lo que pasó tu "primera vez". Ahora tengo 40 años y finalmente estoy hablando porque me ha estado consumiendo por dentro durante años. Y el TEPT es real. Este canalla no solo me quitó lo que estaba ahorrando para mi futuro esposo, me quitó mi orgullo, mi autoestima, mi confianza y mi capacidad de abrirme sexualmente al amor de mi vida. Si no tuviera a mi esposo, probablemente estaría en un pabellón psiquiátrico en algún lugar, sé que no merecía ni pedí esto, pero todavía me afecta a diario, me mantengo lejos de donde sucedió, siempre estoy mirando por encima del hombro, estoy harta de vivir con miedo desde que salió de prisión por otros delitos... ¡Incluso tuvo el descaro de solicitarme una solicitud en Facebook! Fue entonces cuando empezaron los recuerdos traumáticos... Creía tenerlo todo bien guardado, oculto en lo más profundo de mi alma, algo de lo que jamás hablaría. Lo único que quiero es contárselo a mi marido, pero siento que he estado mintiendo por omisión. Tengo muchísimas ganas de decírselo, pero no puedo hacerlo sin derrumbarme por completo o herirlo de alguna manera... Lo quiero muchísimo, él es mi refugio.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.