Our Waveにようこそ
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
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では、トラウマからどうやって回復するのでしょうか?
博士号取得精神保険看護師による回答
この質問に対する簡単な答えはありませんが、今週話し合った内容の要約が役に立つかもしれません。
まず、安全と安心はトラウマからの回復の重要な基盤です。可能であれば、つらい記憶を呼び起こしたり虐待を永続させたりする場所や人々から離れてください。安全で養育的な環境を確立して強固な基盤を築き、癒すための安全な場所がない場合に起こり得る害を最小限に抑えてください。
次に、サポート ネットワークを構築します。これは、個人的な生活の中で出会う人々、信頼できる専門家、または生存者のコミュニティなどです。トラウマの処理は時には困難なことがあり、困難な状況でも続けるよう励ましてくれる人々がいることが重要です。
自分の話をする準備ができたら、トラウマ体験を明らかにして処理する時かもしれません。これは、訓練を受けた専門家と一緒に行うことをお勧めしますが、自分で教育資料を探したり、日記やその他の自己反省活動に参加したり、信頼できる友人や家族と体験を共有したりすることもできます。
これらの方法の助けを借りて、あなたが悪いと言っているかもしれない、またはあなたの経験に関連する恥の感情を永続させているかもしれないあなたの否定的な内なる対話に挑戦してください。暴力は体系的であり、どんな出来事が起こったとしても、それは決してあなたのせいではないことを認識してください。
困難な否定的な考えや症状を経験した場合は、自己鎮静法や対処法を試して、自分に合うものを見つけてください。感情や症状を管理することを学ぶと、自分の人生と将来をよりコントロールしているように感じることができます。
最後に、好奇心を持って内面を見つめ、自分が有能で、希望に満ち、力強く感じられるものを見つけながら、本当の自分と再びつながりましょう。トラウマは常にあなたの一部であるかもしれませんが、あなたにとって意味のあるものを見つけるにつれて、トラウマは徐々に中心ではなくなります。
癒しは能動的なプロセスです。時には痛みを伴い、挫折するかもしれませんが、可能です。自分自身に目標を設定し、小さな勝利を認め、人々を受け入れてください。あなたは、あなたが経験したことよりもはるかに多くのものを受け取るに値します。私たちと一緒に癒しの週にご参加いただきありがとうございます。私たちはいつでもあなたのためにここにいます。
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