複雑性PTSDで、長期間の虐待、性トラウマ、パワハラ、医療トラウマなどでかなり苦労してきて、回復はしてきてるものの、まだ身体的にも体調的にも不安定です。受けた被害の辛さや恨み、疑問もすごく溜まっています。けれど、回復したいし、少しずつほどいていってくれる主治医やカウンセラーの言葉や助言、治療をしっかりと受け取りたいです。色々と話をしたり、勉強したり、ここで質問の回答をいただいたりして、トラウマの構造や自身の問題点、課題にも気づき始めており、主治医やカウンセラーの言葉に対して後になってきづきを得ることも多いですが、まだ診察やカウンセリングでは自身の辛さを訴えて自身の被害に入り込んで感情的に反論してしまうことも多いです。まずは体調をもう少し整えること、焦らないことが大切とはわかっていますが、どうやっていったら、自身の被害にとらわれ過ぎず、少しずつでも治療を受け止めて進んでいけるでしょうか。今はすぐ受け止められなくて道調べになることもあるとも思います。でも、助言や治療をうけて再受傷しないように配慮して対応してもらっていても自身で被害的にうけとめて自分で再トラウマ化をしているようにも思います。その連鎖をとめるためにもアドバイスがあればお願いします。例えば、溜まり過ぎている悲しみや恨みなどはチャットや電話相談なども利用して、なるべく解消するというのもありでしょうか。

長い間、多くの痛みや重荷を抱えてこられたこと、そして、そんな中でも「回復したい」というあなたの強い気持ちが、とても伝わってきました。

トラウマからの回復の道のりは、アップダウンのある「でこぼこ道」です。癒しが可能だとわかっていても、つらい記憶を何度も思い出してしまい、失望や混乱、怒りを感じることがあります。それは決して、あなたの弱さや失敗を意味するものではありません。心が、あなたに起こったことを整理しようとしている自然なプロセスなのです。たとえ「同じところで立ち止まっている」ように感じても、それは回復の途中で起こることです。

医師やカウンセラーを信頼したいと思う気持ちは、とても大切な一歩です。診察や面談が終わったあとも、その助言が心に残るのは、新しい理解が少しずつあなたの中に根づいている証拠です。それを安定して「実感」として感じられるには、少し時間が必要かもしれません。専門家の助けの大切さを理解していても、実際の瞬間に受け入れるのが難しいことはよくあることです。どうか自分を責めないでください。その感情の波は、つらい記憶を再び体験することへの心の自然な抵抗でもあります。

また、自分が再びトラウマを体験してしまっているのではないかと感じることも、よくあることです。心と体は、経験を整理しようとして、同じパターンを繰り返すことがあります。それはとても疲れることですよね。そんなときは、安心できる場で気持ちを少しずつ吐き出すことが助けになります。もし安全だと感じられるなら、電話やチャットでのカウンセリングは、少しずつ悲しみや怒りを出すやさしい方法です。もちろん、このコミュニティでは、あなたが体験や気持ちを安全に語る場として、いつでも歓迎しています。無理せず、自分のペースで試してみてください。

回復の道は、一度にすべて進める必要はありません。たとえば、意識して深呼吸することや、過去のつらい記憶や感情が浮かんできたときにカウンセラーからの新しい気づきを思い出すこと―そんな小さな瞬間も、立派な前進です。つらい瞬間が波のように何度も訪れても、「どうしたら乗り切れるか」「少しでも回復したい」と思えること、それ自体が、あなたの強さであり、回復に向かっている証です。

過去のつらい記憶や感情にとらわれることは、弱さや自己中心的なことではなく、心の傷がまだ癒しを求めているサインです。そのことに悩み、抜け出す方法を探しているあなた自身に、回復する力があります。

どうか、ご自身をいたわりながら、安心できるサポートを頼ってください。電話やチャット相談、日記、ガイド付きセラピーやセルフケアの方法など、小さなステップでも大丈夫です。専門家の助けを受けながら、つねに自分に優しさとねぎらいの気持ちを向けることで、つらい記憶の重さを少しずつ和らげ、より自由で安定した毎日に向かうことは可能です。あなたはそれを受け取る価値があります。