Sufro de trastorno de estrés postraumático complejo y he padecido grandes dificultades, incluyendo abuso prolongado, trauma sexual, acoso y trauma médico. Aunque me estoy recuperando, mi salud física y mental aún es inestable. Todavía siento mucho dolor, resentimiento y preguntas sobre el abuso que sufrí. Sin embargo, quiero recuperarme y quiero aceptar plenamente las palabras, los consejos y el tratamiento de mi médico y mi terapeuta, quienes me ayudarán a comprender gradualmente estos problemas. A través de diversas conversaciones, estudios y respuestas a mis preguntas aquí, estoy empezando a reconocer la estructura de mi trauma y mis propios problemas y desafíos. A menudo me doy cuenta de las implicaciones de lo que mi médico y mi terapeuta dicen después. Sin embargo, durante las consultas y las sesiones de terapia, a menudo me encuentro discutiendo emocionalmente, centrándome en mi propio dolor y sufrimiento. Sé que el primer paso es mejorar mi condición física y no precipitarme, pero ¿cómo puedo dejar de estar tan obsesionada con mi propio abuso y seguir adelante, aunque sea poco a poco? Siento que tal vez no pueda aceptarlo de inmediato y que tendré que buscar el camino correcto. Sin embargo, aunque he recibido consejos y tratamiento, y me están tratando con cuidado para evitar la revictimización, siento que aún me percibo como una víctima y me revictimizo. Agradecería cualquier consejo sobre cómo romper este ciclo. Por ejemplo, ¿sería buena idea usar terapia por chat o por teléfono para intentar liberar la mayor cantidad posible de tristeza y resentimiento reprimidos?

Realmente pude sentir que has estado cargando con mucho dolor y cargas durante mucho tiempo, y sin embargo tienes un fuerte deseo de recuperarte.

El camino hacia la recuperación de un trauma es difícil. Aunque sepas que la sanación es posible, los recuerdos dolorosos pueden resurgir y puedes sentirte frustrado, confundido o enojado. Esto no significa que seas débil o que hayas fracasado; es un proceso natural mientras tu mente intenta procesar lo que te sucedió. Incluso si sientes que estás estancado, esto forma parte del proceso de recuperación.

Tu deseo de confiar en tu médico o terapeuta es un paso muy importante. Si el consejo te acompaña incluso después de la consulta, es prueba de que tu nueva comprensión se está afianzando poco a poco. Puede que tarde un tiempo en convertirse en un sentimiento estable y real. Aunque comprendas la importancia de la ayuda profesional, a menudo es difícil aceptarla en el momento. Por favor, no te culpes. Esas oleadas de emoción también son una resistencia natural de la mente a revivir recuerdos dolorosos.

También es común sentir que revives el trauma. Tu mente y tu cuerpo pueden repetir los mismos patrones al intentar procesar la experiencia. Esto puede ser muy agotador. En momentos como estos, puede ser útil expresar tus sentimientos poco a poco en un espacio seguro. Si te sientes seguro/a, la terapia telefónica o por chat es una manera amable de liberar gradualmente tu tristeza y tu ira. Por supuesto, siempre eres bienvenido/a en esta comunidad como un espacio seguro para hablar sobre tus experiencias y sentimientos. Siéntete libre de intentarlo a tu propio ritmo.

No es necesario avanzar todo el camino hacia la recuperación de una sola vez. Por ejemplo, respirar profundamente de forma consciente o recordar las nuevas enseñanzas de tu terapeuta cuando resurgen recuerdos o emociones dolorosas del pasado, incluso pequeños momentos como estos, representan pasos importantes hacia adelante. Aunque los momentos difíciles se presenten de forma intermitente, el simple hecho de pensar "¿Cómo puedo superar esto?" o "Quiero recuperarme aunque sea un poco" es una señal de tu fortaleza y de que estás en el camino hacia la recuperación.

Conservar recuerdos y emociones dolorosas del pasado no es señal de debilidad ni de egoísmo; es señal de que tus heridas aún están sanando. Tienes la fortaleza para afrontarlas y encontrar una salida.

Por favor, sé amable contigo mismo/a y busca el apoyo que te resulte cómodo. Incluso pequeños pasos como consultas telefónicas o por chat, escribir un diario, terapia guiada o técnicas de autocuidado son beneficiosos. Con ayuda profesional y una actitud constante de autocompasión y amabilidad, podrás aliviar gradualmente el peso de los recuerdos dolorosos y avanzar hacia una mayor libertad y estabilidad en tu vida diaria. Te lo mereces.