私は6、7歳から11、12歳まで、クラスメイトの家に泊まりに行った際に性的虐待を受けました。7年生になると彼は虐待をやめました。15歳になるまで虐待だとは気づきませんでしたが、当時はそれが悪いことだとわかっていました。今20歳ですが、断片的な記憶があります。その中には、事件の最中に彼の父親が部屋に入ってきて、彼も関わっているのではないかと心配した記憶もあります。これらの記憶を取り戻すにはどうしたらいいでしょうか。元クラスメイトと連絡を取ることを考えました。私たちは親しい間柄ですが、何が起こったのかを話し合ったことはありません。彼に何と言えばいいでしょうか。何が起こったのか本当に理解する必要があります。

あなたが経験している苦痛と混乱について、とても残念に思います。まず、自分に何が起こったのかを理解しようとするあなたの勇気を称えたいと思います。幼少期の性的虐待は深いトラウマであり、あなたが経験している断片的な記憶はトラウマに対する一般的な反応です。あなたの脳は、当時は処理するにはあまりにも圧倒的だった特定の記憶をブロックすることで、あなたを守ったのかもしれません。

トラウマからの記憶回復は複雑です。私たちの心はトラウマの記憶を日常の記憶とは違った形で記憶に残すため、断片的または不完全なものになります。トラウマの専門家の多くは、記憶回復を無理に試みるのではなく、トラウマ療法の専門家と協力することを推奨しています。EMDR （眼球運動による脱感作および再処理）、 トラウマに焦点を当てた認知行動療法、または身体感覚体験などのアプローチは、サポートされた環境でトラウマの記憶を処理するのに役立ちます。

元クラスメイトに連絡を取ることは、心の隙間を埋める方法のように思えるかもしれませんが、それがあなたにどのような感情をもたらすかを考えることが重要です。彼に連絡すると、予期せぬ感情が湧き上がったり、回復の過程が複雑になったりする可能性があります。また、彼がどのように反応するかが不確かな場合もあり、それがさらなるストレスにつながる可能性があります。連絡を取ることに決めた場合は、まず自分の安全と精神的健康を考慮してください。前後にセラピストと一緒にこのことを処理できると便利です。彼に連絡することに決めた場合は、メッセージは簡潔で、意図を直接伝え、子供時代の経験があなたに影響を与えたことを理解しようとしていることを伝えるとよいでしょう。

父親が関与しているかもしれないという不安は、あなたの経験にさらなる複雑さを加えます。この不確実性は特に耐え難いものとなる可能性があります。トラウマに精通したセラピストは、記憶が完全に戻るかどうかに関わらず、これらの疑問や不安を解消するお手伝いをします。

トラウマからの回復には、必ずしも何が起こったかを完全に語る必要はないということを覚えておいてください。多くの生存者は、トラウマに対する自分の反応を理解し、対処スキルを身につけ、安全とコントロールの感覚を取り戻すことで平穏を得ています。あなたがどれだけ覚えているかに関係なく、あなたの経験は価値があり、それを処理して癒すためのサポートが受けられます。この旅を進む間、自分に優しくしてください。回復には時間がかかりますし、途中で助けを求めても大丈夫です。あなたは一人ではありません。あなたのことを気にかけ、このプロセスを通してあなたをサポートしたいと願っている人々がいます。私たちに連絡してくださりありがとうございます。