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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados solidarios.
El contenido de esta página puede incluir descripciones de temas sensibles como trauma, abuso y violencia, y está dirigido a lectores mayores de 18 años. Por favor, cuídate mientras lees.
Historia original
A todos los que recorren este camino, sepan que su fuerza no se mide por la rapidez con la que se recuperan, sino por el hecho de que siguen aquí. Puede que no sepa quiénes son ni su nombre, pero aun así los quiero. La sanación no es un camino recto, y no hay una única manera correcta de hacerlo. Pero, incluso en los días más difíciles, su valor permanecerá intacto. Se les ve, se les cree y no están solos.
Para mí, sanar significa recuperar el control de mi cuerpo. Me gusta establecer un espacio seguro y practicar la autocompasión. Reconstruyo la capacidad de confiar en mí misma y, con el tiempo, desarrollo límites seguros y saludables con los demás. Para mí, sanar no significa "superarlo" ni volver a ser quien era antes. Se trata de construir una nueva versión de mí misma, resiliente, empoderada y en paz.
Hola, todo esto está escrito en mayúsculas porque mi computadora está rota... ¡Ay!... Advertencia: contenido sensible. Este es un correo que le envié a mi violador: Nunca más te contactaré. Espero que mis intereses, mi nombre, mi estilo, mi risa, mi voz y mis ojos te persigan para siempre. Espero que sepas que me arruinaste. Todavía siento todo lo que me hiciste. Me froto la piel hasta que se me irrita, grito y lloro por lo que me hiciste. Confié en ti, y aun así me manipulaste y me mentiste. Me llevaste hasta aquí. Quería ser tu amigo, intenté impresionarte, pero cuanto más lo intentaba, más te incitaba a lastimarme. Tú me hiciste esto, ____. Puedes seguir mintiéndote a ti mismo y puedes seguir contando tu versión a cualquiera que quiera escuchar. Pero nunca cambiarás la verdad que vive en mi cuerpo. Cada vez que dices que no pasó, solo intentas silenciarme. Intentaste quebrarme para poder poseerme, incluso si yo "consentí", sabes perfectamente que me manipulaste, incluso intentaste manipularme para que estuviera en una relación. Me has hecho darme cuenta de que merezco algo mucho mejor que tú. Estás obsesionado con intentar encontrar esa versión de mí que te perdonará, que volverá a ser tu amigo. Quieres que vuelva a ser tu amigo porque te traté bien y te aprovechaste de esa mierda. Que te jodan. No me busques en línea, no me busques entre la multitud, no intentes darme caza, no intentes 'vengarte', no intentes que me retracte, no intentes arruinarme la vida. Pasé tanto tiempo preguntándome por qué lo hiciste, pero ahora me doy cuenta de que no importa. Eres una puta persona vacía, eres patético comparado conmigo, ____. Te niegas a darte cuenta de eso, ¿crees que *yo* intenté competir contigo? Mírate a ti mismo, idiota. ¿ME ACOSAS PORQUE TE ATERRORIZA EL SILENCIO DONDE VIVE LA VERDAD? CADA VEZ QUE NIEGAS LO QUE PASÓ, ESTÁS HABLANDO CON UNA MALDITA PARED DE LADRILLOS. TE OFRECÍ UNA AMIGA Y VISTE UN OBJETIVO. ¡ERES UN MANIPULADOR Y UN MALDITO NARCO! TOMASTE MI BONDAD Y LA CONVERTISTE EN MI PROPIA MALDITA PRISIÓN, ¿PERO NO TE DAS CUENTA DE QUE HE SUPERADO TUS MENTIRAS? NUNCA ME AMaste, NUNCA ME QUISISTE CERCA. SOLO QUERÍAS UN MALDITO JUGUETE. TE ATERRORIZA DEJARME IR, PORQUE EL SILENCIO ES DONDE VIVE LA VERDAD. ¡SABES LO QUE PASÓ! ¡Sé que lo sabes, solo que te niegas a creerlo porque tú mismo eres una víctima! ¿Crees que mi perdón o mi "verdad" es una deuda que tengo contigo? Pero todos nuestros recuerdos están arruinados por lo que hiciste. No puedo pensar en ti con cariño sin pensar: "¡Ah, claro, me violó!". No solo me quitaste el cuerpo, ¿también intentaste arrebatarme la verdad? Y, joder, si hubiera reaccionado diferente, si no hubiera ido al hospital o recibido terapia, no lo habría sabido. Tuvieron que decirme que me lo hiciste. Tuve que escuchar que alguien me dijo que me violaste porque me negué a creerlo, porque pensé que como había consentido, estaba bien. Pero mi consentimiento se fue al traste y te largaste de la habitación. Cuatro veces, ¿tuviste que decirte que no? Tres veces, ¿tuviste que decirte que pararas? Eso no está bien. No pudiste haberlo escuchado, especialmente porque tu maldita mano estaba enredada en mi cabello y tu cara estaba junto a la mía, apoyada en mi maldito hombro. Me estabas tocando con los dedos, y me siento asqueada por ello. ¡Ya no voy a buscar una razón para tu crueldad! ¿No hay ningún "por qué" que justifique esto? Me lastimaste porque pudiste, ahora me persigues porque estás aterrorizado sin alguien a quien lastimar. Sigues buscando a '(nombre anterior)' que quería impresionarte. Esa chica murió en tus brazos la noche que decidiste elegirte a ti mismo en lugar de mi maldita humanidad. No la busques. No reconocerás quién es, ciertamente no mereces conocerla. ¿Hablas tanto porque tienes miedo de lo que pasa cuando te callas? Tienes miedo del silencio, por eso te gustaba. Llené ese silencio. Finalmente tendrás que ver al monstruo en el que te has convertido. ¡Adelante, dile a todos que soy el villano! ¡Diles que estoy loco! Que soy una buscona. Que me lo busqué. Eso no cambia el hecho de que cuando estás sola, acostada en la cama en la oscuridad, sabes exactamente lo que eres. Ese es tu peso, yo tengo mis propios problemas. Te odio. Nunca te perdonaré.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.