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Historia original
Últimamente he estado lidiando con tanta culpa y vergüenza y me siento atrapada con tantos pensamientos de experiencias sexuales que tuve con miembros de mi familia. Desde los 6-14 años hasta cuando era más pequeña, mi prima y yo de la misma edad jugábamos a las muñecas, mi hermana pequeña también, alrededor de los 7-8 años, mi hermana pequeña y yo, que es 3 años menor, a veces también jugábamos de manera inapropiada con las muñecas, también nos montábamos entre nosotras, no todos los días, pero luna azul. Alrededor de los 9 años, cuando me mudé, mi hermano nos había presentado a mí y a mis primas a la pornografía y practicaba lo que vimos. Una vez me hizo sexo oral y no pensé mucho, solo que se sentía divertido, pero se sentía reservado, lo que significa que también abusaba de mí, ya que estaba haciendo cosas aunque yo no quisiera a veces. Cuando tenía alrededor de 10 años fue cuando las cosas terminaron entre mi hermano y yo. Cuando tenía más o menos esa edad, mi hermana y mi sobrino jugábamos con juguetes todo el tiempo y una vez, mi sobrino, mi hermana y yo nos montábamos entre nosotros, luchábamos o, a veces, nos montábamos a caballito y una vez eso llevó a mi sobrino a lamerme el área del trasero y le pregunté si quería que le lamiera el área, dijo que no, así que empezamos a jugar con juguetes otra vez. Un día éramos mi hermana, mi sobrino y yo y empezaron a montarnos y yo lo dejaba continuar y el padre de mi sobrino entró y todos nos escondimos porque parecía molesto. No nos veíamos tanto, luego nos mudamos juntos a una casa y seguimos montándonos hasta que yo tenía. También me estaba acosando un hombre de 23 años a los 12, pero lo que ocurrió terminó cuando cumplí 14, dejé de hacerlo porque me sentía asquerosa y comencé a desarrollarme más en comparación con ellos y también alrededor de los 12, mi hermana y yo veíamos pornografía y, a veces, ella me preguntaba si podía tocar sus áreas y yo la tocaba y lamía allí abajo. También mirábamos los juguetes sexuales de mi hermana mayor y jugábamos con ellos mientras estaban en el trabajo. Y paramos, por supuesto, porque se sentía mal, ahora todos los días siento que los cocsa y me siento mal del estómago por haber hecho todo eso, me siento como un perpetrador, he hablado con mis hermanos para asegurarme de no traumatizarlos ni lastimarlos, dijeron que estábamos siendo desagradables y por curiosidad, era inapropiado y paramos una vez que nos dimos cuenta de eso. Me siento tan triste, siento que hice cocsa, no sé qué hacer, desearía que nunca hubiera sucedido, mi hermana, mi sobrino y mi primo nos llevamos muy bien. Me dijeron que lo dejara ir, tengo miedo de que cuando crezcamos piensen en mí como un abusador o un abusador, siempre quise ser maestra y ayudar a la gente, siento que no merezco eso.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.