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Historia original
Confía en tu cuerpo.
Cuando pienso en mi proceso de sanación ahora mismo, en el fondo solo quiero sentirme más conectado conmigo mismo. Aceptar la seguridad, la bondad y el amor.
Da mucho miedo hablar de mi violación, por las razones obvias, pero también porque mi abusadora era mi madre. El trabajador de CPS me dijo el día que me conoció que no me creía. "Las madres no hacen estas cosas". Tenía 13 años en ese momento. Al final del caso, mi madre tenía más custodia que al principio. Nadie me creyó. Casi toda mi familia cortó todo contacto en cuanto empezó el caso. Lo más loco es que no entendía nada. Era tan pequeña cuando empezó, no lo recordaba con mucha claridad y me parecía bastante normal. No esperaba que saliera nada cuando le conté a una amiga lo que había pasado. Se lo contaron a sus padres, quienes contactaron a mi padre. Y así sigue... El caso puso fin al abuso sexual, pero causó una cantidad extrema de maltrato físico y emocional, incluyendo amenazas de muerte. Escapé a la universidad con una beca a los 18 años. Su otro hijo también escapó. Las cosas han sido difíciles... obviamente. Pero estamos aprendiendo, creciendo. Lo más importante es que estamos a salvo. Muy pronto cortaré los últimos lazos que me quedan con mi madre. Me casaré con el amor de mi vida. Construiré una familia, una comunidad. A pesar de su amarga glotonería egoísta, no solo he sobrevivido, sino que he encontrado mi valor. He encontrado personas que me aman y que de verdad quieren verme y escucharme.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.