¿Cómo puedo entender por qué algo me afecta?

Las experiencias muy emocionales y estresantes “activan” una parte del cerebro llamada amígdala. Por lo general, la amígdala es útil y funciona para protegernos de situaciones peligrosas activando una respuesta de miedo.

Después de una experiencia traumática, la amígdala puede volverse hiperactiva y provocar respuestas de miedo incluso si no estás en peligro. Tu reacción puede ser luchar, huir o quedarte paralizado, lo que interfiere con las tareas y el funcionamiento diarios, incluso si estás en una situación completamente segura.

A veces, los desencadenantes son más obvios, como ver violencia en un programa de televisión o escuchar sobre ella en las noticias. Tiene sentido que ver o escuchar algo traumático traiga recuerdos o sentimientos de tu propio trauma.

En otras ocasiones, los desencadenantes pueden parecer más sutiles o difíciles de anticipar. Pueden incluir casi cualquier cosa: desde escuchar una canción hasta abrazar a alguien, oler algo, la sensación que produce una tela o una prenda de vestir, o incluso simplemente ir a una cita médica.

Si bien los factores desencadenantes pueden hacer que uno se sienta aislado y atemorizado, especialmente cuando ocurren en público o en presencia de otras personas, debe saber que no está solo. Más de dos tercios de los sobrevivientes de agresión sexual informan haber experimentado factores desencadenantes.

Con el tiempo, puedes identificar las situaciones que pueden desencadenarte problemas. Anticipar estas situaciones y aprender estrategias de relajación puede hacer que te resulte más fácil afrontarlas. Si bien es agradable evitar los factores desencadenantes a corto plazo, no siempre es posible predecir todos los posibles desencadenantes.

Experimentar un desencadenante en una situación segura que no supone ningún peligro y afrontarlo puede ayudar a que la amígdala vuelva a aprender que estas señales no son en realidad señales de peligro real. Este proceso puede ayudar a disminuir la intensidad y la frecuencia de los desencadenantes con el tiempo.

Muchos sobrevivientes de traumas o violencia notarán una mejora de los síntomas postraumáticos de forma natural con el tiempo. Para otros, estos síntomas podrían no mejorar por sí solos y pueden interferir en su vida diaria.

Si nota que sus factores desencadenantes lo están afectando y no mejoran, puede considerar recurrir a su red social para obtener apoyo o buscar ayuda profesional para encarar la recuperación. Usted es quien mejor se conoce y sabe qué tipo de apoyo le parece adecuado.