¿Cómo puedo afrontar los “días malos” cuando me estoy recuperando de un trauma?

La recuperación de un trauma no es un proceso lineal, y es común y completamente normal tener días que se sienten mucho peores que otros. Tener un mal día no significa que no estés mejorando. No significa que estés empeorando.

Si das un paso atrás y piensas dónde estabas cuando comenzaste tu proceso de curación, puede ayudarte a ver el panorama más amplio y descubrir las mejoras que has logrado y el crecimiento que has experimentado.

Durante la recuperación, es importante ser amable contigo mismo. Algunos días serán más fáciles que otros y otros serán más difíciles. No tienes que tener los mismos estándares y expectativas que en tu mejor día. Está bien ser amable contigo mismo, priorizar tu bienestar mental y tomártelo con calma, si puedes.

Intenta realizar una actividad que disfrutes o que te haya ayudado a sentirte mejor en el pasado cuando hayas tenido un día difícil. Puede ser una actividad tranquila o relajante, como leer un libro o ver un programa de televisión, o también puede ser una oportunidad para expresar cómo te sientes a través del arte o la escritura.

Si hablar con otras personas es su forma preferida de relajarse y sentirse mejor, recurra a un amigo, a su pareja o a alguien en quien confíe. Está bien pedir ayuda en un día difícil.

Incluso después de años de recuperación, es normal que aparezca un mal día de forma inesperada de vez en cuando. A veces, una experiencia desencadenante puede desencadenar un mal día, pero otras veces, simplemente aparecen de la nada.

Sin embargo, cuanto más avanza en su proceso de recuperación, más fuerte se vuelve su capacidad para reconocer las señales de que está atravesando un día difícil. Se vuelve más resiliente y capaz de afrontar los sentimientos y desafíos que acompañan a un día traumático.