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サバイバーのストーリー
数えきれないほどだが、被害の程度は覚えている
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
あなたのせいじゃない あなたは汚れてなんかいない そうでないと言う人は無視して削除して
いやしのメッセージ
癒しが何を意味するのか、私にはまだ分かりませんが、今のところ、私はあまりにも多くの性的暴行を経験してきたので、時々、そこから決して立ち直れないのではないかと考えてしまいます。
これは私が経験した性的虐待の一つです。正直、何回虐待されたか数えきれません。もう記憶が曖昧です。彼は私の上司で、3人の子供がいる既婚男性で、おそらく35歳から38歳くらいでした。仕事が終わると、彼は私を自分の庭に連れて行きました。彼は私の喉に大量のアルコールを注ぎました。「注ぎすぎです、飲めません」と言っても、彼はグラスを飲み干すように私に圧力をかけ続けました。最初は一緒に飲むことに同意しましたが、セックスをする準備ができていないことを何度もはっきりと伝えました。オーラルセックスならするが、本格的なセックスはしないとも言いました。私はひどく酔っ払ってしまい、いつ始まったのか正確には覚えていません。突然、彼は私とセックスを始めました。私はずっと叫んでいました。彼はもっと大きな声で叫ぶようにさえ言いました。翌日、喉が痛みました。彼はコンドームも潤滑剤も使いませんでした。毎回痛みを伴いました。その後と翌日、生理中ではないのにトイレに行くと出血がありました。私は一人で婦人科医に行きました。内診はものすごく痛かったです。ひどい感染症だと告げられ、消毒してもらい、抗生物質を服用しなければなりませんでした。性感染症の検査も受けましたが、幸いにもすべて陰性でした。他にもそういうことがありました。ある時、生理中で酔っていて寝たいと言ったのに、彼はそれでも私の服を脱がせて、終わるまで私に体をこすりつけました。毎回、射精するとすぐに服を着て、何も言わずに出て行きました。長い間、私は完全に自分を責めていました。「自分で彼の車に乗ったし、お酒も飲んだから、私のせいだ」と思っていました。事件直後は打ちのめされ、ひどく不安になり、何ヶ月も泣き続け、今でもほぼ1年経った今でも、そのことで泣いて、深い恥と罪悪感を感じています。なぜこんなことを許してしまったのかと自問自答し続けています。でも今は、どれも私のせいではないと分かっています。私は断りました。酔いすぎて、本当に同意できる状態ではなかったのです。彼は私の弱みにつけ込み、私の境界線や痛みを無視しました。私はまだ心の傷が癒えていません。このことを話すのも、その過程の一部です。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。