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サバイバーのストーリー

#1796

オリジナルストーリー

いやしのメッセージ

私にとっての癒しとは、被害と影響を認め、自分を責めないことです。

私は自分の経験をシェアしたい。何年も自分を責め、自分のせいだと考えたり、起こったことを軽視して「そんなにひどいことじゃない、もっとひどいこともあった、私は被害者を演じているだけだ。実際にはもっとひどい状況の被害者・生存者がいるのに」と考えてきたからだ。でもセラピーを通して、自分が受けた害を認識するようになった。その影響。私が日々抱えているトラウマや引き金、フラッシュバック。私に起こったことには名前があることをつい最近知った。それは「強制」と呼ばれる。あるいは避妊妨害の一種だ。私たちは膣から出すことに同意していた(最も信頼できる方法ではないことはわかっているが、それまではうまくいっていた)。当時、私たちは付き合っていなかった。彼は私の元彼だった。彼に膣から出すように、私の中で終わらせないように注意することさえ、馬鹿げていると感じていた。私たちは彼に完全に主導権を握られ、私は彼を信頼し、彼とのセックスを楽しみ、彼は私が恥ずかしがることなく自分の空想を探求できる初めての人でした。そして私が抗議し、抜くように念を押したにもかかわらず、彼は私の同意なしに私の中で果てました。偶然だったのかもしれません。こういうことは起こるものだとわかっています。しかし、偶然ではありませんでした。彼はわざとそうしたのです。彼はそれを笑いました。彼は完全にそうするつもりでした。彼はそれを面白いと思ったのです。私がどれほど細部にこだわり、あらゆる角度からそれを研究したかは言い表せません。それを細かく分析し、自分を責め、憎みさえしました。それが起こった後、私はそれを遮断しました。私は侵害されたと感じ、裏切られたと感じました。私はもう二度と彼を信頼できないと分かりました。彼が去った後、私はドアを閉め、バスタブに座って彼を洗い流そうとしました。緊急避妊薬を飲みませんでした。あまりにも恥ずかしかったのです。私は愚かにも、大丈夫だろうと思っていました。妊娠するはずがない、こんな目に遭うはずがない、そう思っていました。だから、そのことを忘れようとしていました。数週間後、しばらく生理が来ていないことに気づき、そして案の定、妊娠していました。中絶はできませんでした。元夫は私や子供に一切関わりたくありませんでした。妊娠を続けたら、私に関するプライベートな情報を暴露すると脅してきました。彼は過去に暴力的な傾向があったので、怖かったです。でも、家族全員が私を支えてくれました。結局、私は妊娠を続けました。そして、私の子供は私の人生の最愛の人です。家族全員に愛されています。でも、今でも子供がどのようにして妊娠したのか、そのことが忘れられません。元夫が何の責任も負わずに去っていったこと。人生がひっくり返されてしまう女性がこんなにもたくさんいるのに、社会は「もっとしっかりしていればよかった/もっと分かっていればよかった/もっと責任感を持っていればよかった/あなたのせいよ」と言うばかりです。いや、彼は中絶すべきでした。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。