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オリジナルストーリー
私は21歳で、10代の頃からずっと愛を求めてきた末に、人生の伴侶を見つけたと思っていた女性です。しかし、それは全く逆でした。私が「夢の男性」だと思っていたこの人と一緒にいることがどんなものかを事前に知っていたら、本当に一生独りでいたいと思っていたでしょう。彼と出会ったのは私が17歳くらいの時で、それ以来、彼が18歳の時に私たちは付き合っています。付き合って4年近くになりますが、どうやって別れるべきか真剣にアドバイスが必要です。私たちは偶然にも同じ大学で同じ専攻を勉強していて、今学期は私が少し先に進んでいますが、また近くなります。だからこそ、毎日彼に会うのはとても辛いので、どうやって関係を終わらせればいいのかわかりません。なぜ関係を終わらせたいのか、背景を説明すると、私たちは友達だった頃からずっと精神的な虐待を受けてきました。最初はそれに気づきませんでした。私は彼がちょっと変わっている、いわゆるワルっぽい男だと思っていて、時間が経てば変わるだろうと確信していましたが、そうはなりませんでした。彼はたくさんのアダルト女優をフォローし、彼女たちの投稿に「いいね!」を押していました。また、彼は私と付き合う前に売春婦と関係を持っていたことがあり、私はひどく不安になりました。この深刻な自尊心の喪失から、私は自傷行為を始めました。彼がそれを知ったとき、初めて私を殴りました。最初は事故だと主張しましたが、彼は私の手を踏みつけながら、私にやめるように懇願させました。あまりにも多くのことが起こったので、すべてを思い出すことはできないと思いますが、私たちの関係の最後の1年間は、身体的暴力の面ですべてが悪化したことは確かです。彼は私に唾を吐きかけ、頭を殴り、髪を引っ張り、平手打ちをし、全身に痣を残しました。1か月前には、彼が考え出した交通事故を偽装しなければなりませんでした。彼と別れることを3ヶ月ほど前から考えているのですが、不安と、彼が私を友達から孤立させているので誰にも相談できないことが耐えられません。どうしたらいいのか分かりません。昨日、彼は私の首を絞め、数秒間意識を失いました。死ぬかと思うほど痛かったです。体の感覚がなく、倒れそうでした。何が起こっているのか分からず、助けを呼んでくれと懇願しても、彼は殴り続けました。すべては、私が食べ物を買うお金がないと言ったことが原因です。自分のお金を使うことさえできません。すべて彼に渡さなければならず、そうしないと彼は私を無視したり、両親からお金を借りたと脅して私を操ったりして罰します。私はもう彼を愛していません。今はただ無意識に生きているだけだと思うのですが、本当に怖くて、頼れる人も誰もいません。彼に会わなくて済むようになるまであと数ヶ月我慢するしかないのですが、昨日の出来事で、もしかしたら命を奪われるかもしれないという恐怖に襲われています。もしこれを読んでくださっているなら、私にできることを教えてください。彼に完全に人生を支配される前に、この状況から抜け出したいのです。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。