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サバイバーのストーリー
苦い
オリジナルストーリー
• 苦い。• 時には、それは太陽の光となって現れる。暖かく、歓迎し、愛情に満ちたセロトニンの抱擁は、幸せな人生への執着とも思える純粋な美しさを放つ。手の届くところにあるので、喉の奥で「被害者」の苦い記憶をかろうじて味わうことができる。こうした稀な機会に、私の視点に向けられた人々は皆、ほぼ完璧の域に達し、もはや「普通」であることに羨ましさを感じることはない。 私は再び社交的になりたくなり、より良い方向に変わろうと励まされるのを感じる。なぜなら、私はもう自分を性的虐待の被害者だとは思っていないからだ。私は治癒したのだ！と自分に言い聞かせる。いや、もう回復は必要ない。いや、安心感なんて必要ない！もちろんそんなことはない！ばかな子。いや、君の眉毛が少し左に上がったくらいで私は気にしない。いや、それが私の人当たりの良さに全く影響しなかった。いや、君や他の人に見捨てられないようにする方法を探しているわけではない。私はあなたと同じ。幸せ。健康。癒された。！虐待は私に何の影響も与えていない。私は。元気。！否認は美しく装われた秘密ではないだろうか。祝賀会が終わって再び暗闇が訪れるまでは。またしても私は、食べきりたくなかった忘れられない食事の残り物と向き合う。あの晩餐会の主催者になるべきではなかったと分かっていた。秘密が多すぎて、食事させる人が足りない。トラウマが日曜用の食器に流れ落ち、クリスタルのグラスがすぐに溢れ、シルバーウェアが地面に落ちるのを見ているが、椅子は一つも空いていない。私のパーティーはまだ満員ではないからだ。癒されていない人というのはそういうものだ。常に何かが。もっと欲しがる。平静を保とうと最善を尽くすと、過去が足を横に折り曲げて立ち去るように合図しているのが見える。同時に、騒々しすぎることへの恥に不安定さがシューッと反撃する。私の体のあらゆる部分が、心の奥底で自分の声を聞いてもらおうと戦っている。疲れ果てて、私は一歩下がる。それを自覚した今、明らかに恐怖はもはや私を歓迎していない。そもそも、私を招き入れたことなどなかったのだから。私は恐怖の手をしっかりと握りしめている。恐怖はいつも私のそばにいる。恐怖は私を安全に守ってくれる。私の親友だ。そして、恐怖を手放す方法を見つけるまでは、私は永遠に、苦い記憶を味わうに値しない者たちに、トラウマをメインコースとして提供し続けるだろう。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。