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サバイバーのストーリー
7つの太陽
オリジナルストーリー
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
7歳。活気と希望に満ち溢れていました。新しい「親戚」が私の人生に入ってきました。今振り返ると、彼はしつこかったと思います。気まずい瞬間につながるゲームをするなど、小さなことから始まりました。急速に大人になる必要があり、理解する必要があり、厳しく育てられました。彼のしていることを許すか、私の姉妹たちを同じことをすると言う最後通告を受けました。私が成長するにつれて、状況は暗くなっていきました。畑の奥に引きずり込まれ、薬を飲まされ、暗闇の中で目を覚ますのです。一人ぼっちで、傷つきながら自分の道を見つけなければならず、永遠のように思えたほど長い間彼のクローゼットに閉じ込められていました。彼の妻はもう気づいていたでしょうが、気に留めませんでした。13歳の時、彼は私を妊娠させたと思ったのです。私にこの世を去るようにというメッセージを送り、彼も同じことをすると告げました。それが私の最初の試みでした。幸いにもそれは失敗しましたが、虐待とレイプはさらに1年間続きました…7年間。7年間の痛み、混乱、絶え間ない恐怖、深刻な不安と鬱でした。全ては嘘のためだった…全ては児童保護局が私の学校にやって来て、末の妹が実際には安全ではないと聞かされたためだった…彼が約束したようには。週に4～6日では彼には足りなかった。彼は私と母を敵対させた。彼は私を孤立させ、貶め、感情的・精神的に虐待し、肉体的にも破滅させた…私には信じられないほど多くの衝動が渦巻いている。私が親しくなると、誰に対しても申し訳ない気持ちになる… 彼は3年間刑務所に服役し…2018年に釈放された 私の元夫は、私が寝ている間にレイプした。ほんの数年前のことだ。彼は私の子供時代のことを全て知っていた。それでもレイプした。「あれは一度きりだ」と言った。でも、本当のところは誰にも分からない。あの出来事が私を壊した。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。