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私が8歳くらいの頃、遊び場で2人の男の子が私を押さえつけました。キスをしたのは1人だけだったと思います。みんなが輪になって集まって、笑いながら彼をけしかけていました。これは暴行にあたりますか？何年も経ってから思い出すと気分が悪くなります。
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
私たちにこの件を任せてくださってありがとうございます。うわー、その状況はひどく悲惨ですね。あなたの体験をはっきりと分類することはできませんが、あなたが説明したことは確かに暴行の一種とみなすことができます。あなた自身の体験を定義し分類する権利はあなただけにありますが、あなたに起こったことはよくないことだったと認めたいと思います。
この出来事を思い出して気分が悪くなるのは、まったく理解できる反応です。あなたに起こったことは間違っており、あなたのせいではありません。8歳のあなたは弱い立場にあり、同意するには幼すぎました。そして、誰かにキスされている間、あなたの意志に反して押さえつけられることは、あなたの身体の自主性と個人の境界の侵害です。この行為を奨励した傍観者の存在は、この経験にさらに苦痛を加えます。
こうした出来事の影響は、過去の出来事をより深く理解するにつれて、何年も経ってからようやく実感することがよくあります。この出来事についてあなたが感じている感情は、不快感、怒り、悲しみ、その他の感情であっても、まったく正当なものです。こうした経験について「正しい」感じ方というものはなく、時間の経過とともに感情が変化したり強まったりするのは正常なことです。あなたの感情は、それが何であれ、あなたに起こったことを処理するための正当な一部です。
これらの記憶があなたを苦しめているなら、サポートが受けられることを知っておいてください。幼少期の体験を専門とするメンタルヘルスの専門家と話すことは、非常に役に立ちます。彼らは、あなたの感情や体験を自分に合った方法で処理するためのサポートと戦略を提供してくれます。助けを求めることは強さの表れであることを忘れないでください。あなたは癒され、平和を見つけるに値します。そして、あなたにとってそれがどんなものであろうと、その旅路であなたをサポートする準備ができている人々がいます。私たちを信頼してくださりありがとうございます。あなたは一人ではありません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。