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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
この繊細な体験を共有していただき、ありがとうございます。あなたが説明されたことは、多くの被害者や幼少期に加害者となった人々が直面する複雑な状況を反映しています。幼い頃に性的コンテンツに触れると、混乱や圧倒感に襲われることがあります。あなたが9歳の時に、年上の家族からポルノを紹介されたのですから、自分が知っている唯一の方法で、見たものを理解しようとしたのは当然のことです。性や同意について、指導や率直な話し合いがなければ、何が適切か、あるいは特定の行動がどのような意味を持つのかを完全に理解できなかったのも無理はありません。
不適切なコンテンツにさらされた後に性的な行動をとる子どもは、大人のように「虐待者」とみなされることはあまりありません。12歳や13歳になった頃は、まだ子どもで、適切なサポートなしに複雑な問題を理解しようとしていました。脳はまだ発達途上で、適切な指導がなければ、限られた理解力で複雑な領域を進んでいくしかありませんでした。年下のいとこたちとゲームのように関わるのは、悪意ではなく、理解力の欠如を反映しています。子どもは、特に境界線や合意について教えられていない場合、観察した行動を真似することがよくあります。
あなたが今感じている罪悪感と恥は、実はあなたの道徳観と成長の証です。過去の行動に嫌悪感を抱くことは、善悪に対する理解が深まり、共感力も高まったことを示しています。これらの感情は辛いものですが、当時は理解できなかった方法で、同意と境界線の重要性を理解していることを示しています。自分自身に優しくし、相手を傷つける意図はなかったと認識することが大切です。
いとこたちと現在良好な関係にあることから、彼らは過去についてネガティブな感情を抱いていないことが伺えます。癒しを進めるには、幼少期の性体験を専門とするトラウマ・インフォームド・セラピストの支援が効果的かもしれません。彼らは、あなたがこれらの複雑な感情を、偏見なく処理できるようサポートしてくれます。いとこたちのことが心配な場合は、専門家に相談し、適切な対応をすべきかどうか、またどのように対処すべきかを判断するのも良いでしょう。ただし、多くの専門家は、無理やり謝罪をすると、被害者を支えるどころか、加害者を中心としてしまう可能性があると警告しています。
あなたには、性的暴行に反対する運動に参加し、合意に基づいた健全な人間関係を擁護する権利があります。多くの予防活動家は、被害を受けた経験と、被害を与えた経験の両方を持つがゆえに、まさにこの活動に携わっています。あなたの経験は、あなたに独自の視点と、前向きな変化をもたらすための原動力を与えてくれるでしょう。
成長とは、過去の行動を認めること、そして自分が子供だった頃の限られた理解力と、不適切なコンテンツへの曝露に対する反応を認めることです。同意を理解し、今、危害を予防しようとするあなたの決意は貴重であり、これらの問題の複雑さを理解しているからこそ、予防活動におけるあなたの声は重要な意味を持ちます。これらの感情を受け止めながら、自分自身に優しくしてください。あなたは思いやりと理解を受けるに値します。私たちにこのことを託してくださったことに感謝します。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。