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責任ある市民がジェンダーに基づく暴力の被害者を助けるために使用できる 2 つの中心的戦略は何ですか?

Dr. Laura

Dr. Lauraによる回答

博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者

誰もが、ジェンダーに基づく暴力の被害者や生存者を支援する上で重要な役割を果たすことができます。できることはたくさんありますが、ここでは具体的な戦略を 2 つ紹介します。

最初の戦略は、被害者が体験を語るときに、それを信じて認めることです。これには、判断せずに耳を傾け、疑いを暗示する可能性のある質問を避け、被害者の話を信じていることをはっきりと述べることが含まれます。「信じています」や「あなたのせいではありません」などの簡単な言葉は、非常に強力で、多くの被害者が苦しんでいる自信喪失や恥を打ち消すのに役立ちます。

2 つ目の重要な戦略は、生存者を適切なリソースにつなげることです。これには、カウンセリング、法的支援、安全な住居などのサービスを提供する地元の組織について学ぶことが含まれます。生存者が自分の経験を打ち明けると、支援者は、準備ができている場合はこれらのリソースにアクセスできるように支援を申し出ることができます。ただし、生存者は常に自分の旅をコントロールする必要があることを覚えておくことが重要です。支援者の役割は、情報と支援を提供することであり、生存者に代わって決定を下すことではありません。

被害者を支援する人々の主な目標は、被害者に力を与えることであり、状況を「解決」しようとすることではありません。行動を起こしたいという強い衝動があるかもしれませんが、被害者の導きに従い、その選択を尊重することが重要です。継続的な、偏見のないサポートを提供し、被害者が準備ができたら専門的なリソースにつなげる手助けをすることで、思いやりのある人は被害者の回復プロセスにおいて重要な役割を果たすことができます。回復は旅であり、ジェンダーに基づく暴力を経験した人にとって、一貫した存在とサポートは大きな違いをもたらすことができます。質問していただきありがとうございます。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1. 私はどこにいますか?

2. 今日は何曜日ですか?

3. 今日の日付は何ですか?

4. 今は何月ですか?

5. 今は何年ですか?

6. 私は何歳ですか?

7. 今はどんな季節ですか?

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。