世の中にはたくさんの出来事があります。他の人が経験していることに比べれば、私のトラウマは取るに足りないものだと感じます。どうしたらいいでしょうか?

現在の状況には、個人的なトラウマを価値のないものに感じさせる何かがあります。屋根のある家にいるのに、どうしてこの痛みを感じることができるのでしょうか。仕事があるのに、健康なのに。このように他人の苦しみの激しさを捉え直し、認めることは、重要な共感的反応ですが、自分自身に影響を与える出来事の処理にも悪影響を及ぼす可能性があります。

苦労しているとき、特に望むほど早く回復していないときや、常に後退しているように感じているときは、自分を厳しく責めがちです。トラウマは出来事だけでなく、これらの出来事をどのように経験するか、現在のサポートと過去の履歴に基づいてそれが自分に与える最終的な影響も含まれることを忘れないでください。自分が耐えてきた状況を常に他の人と比較することは、自分にとって公平ではありません。自分に優しくしてください。すべての人のトラウマはユニークであり、注意を払う価値があります。

また、Our Wave サイトや、生存者が経験を共有する他のプラットフォームや媒体を通じて、他の人のトラウマの話を聞いたときに、自分のトラウマの妥当性に疑問を感じるかもしれません。自分の経験は「重要ではないかもしれない」とか「それほどひどいことではなかった」と自分に言い聞かせる心の声に抵抗してください。こうした考えは、トラウマを軽視し、複雑な感情から切り離してしまう可能性があります。

トラウマを軽視することは、最初は防御になるかもしれませんが、癒すために必要な助けを得る妨げになることがあります。何かが嫌だと感じたら、それは悪いことだということを覚えておくことが重要です。誰もが苦しんでいるときは助けを受けるに値します。

世界が多くの人に苦痛を与えているとき、何かを感じることに罪悪感を感じるのは簡単です。自分のトラウマと静かに戦っている人は、自分の感情が正当なものであることを知ってください。それを名付けてください。主張してください。他人のトラウマではないからといって、それが小さなものではありません。

ニュースの見出しやあなたの人生に他に何が表れようとも、あなたのトラウマは正当なものです。人生の良い面を祝福する一方で、悪い面も認める余裕を自分に与えてください。あなたは一人ではありませんが、あなたの経験は重要です。あなたは大切な存在です。

来週は、私たちの最後の FAQ 金曜日になります。私たちと一緒にコミュニティに参加していただき、ありがとうございます。