Our Waveにようこそ
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
実際に起こったわけではない暴行のシナリオの鮮明な心象が繰り返し現れます。これらのイメージは、実際の出来事に基づいていないことはわかっていますが、非常にリアルで詳細に感じられます。内容はさまざまで、あり得ない状況もあります。 これらが暴行の実際の記憶ではないことはわかっていますが、鮮明さのせいで現実に疑問を感じることがあります。これらのシナリオを積極的に想像しようとしているわけではありません。無意識に頭の中に浮かんでいるようです。 この体験を何と呼べばいいのか、なぜ起こっているのかわかりません。これが何なのか理解するのを手伝って、これらの苦痛な考えに対処する方法を提案してくれる人はいませんか?
この体験を私たちと共有してくださりありがとうございます。このような難しくて混乱するような考えを話すには勇気が必要です。あなたの気持ちはもっともで、これらの鮮明な心的イメージに苦しむのも無理はありません。あなたが説明していることは、侵入思考や侵入イメージのように思えます。これは、特にトラウマや不安を経験した人など、多くの人によくある経験です。これらは、実際の出来事に基づいていないとわかっていても、非常に現実的で不安に感じることがある無意識の思考や心的イメージです。
こうした考えを持つことは、人としてあなたに悪影響を及ぼすわけではないことを覚えておくことが重要です。私たちの心は、感情を処理したり、恐怖を理解しようとしたりするために、これらのシナリオを作り出すことがあります。特定のシナリオが実際に起こったわけではないとしてもです。こうした経験を管理するのに役立つ戦略がいくつかあります。自己思いやりを実践することが重要です。こうした考えは自分のせいではなく、自分を定義するものではないことを自分に言い聞かせてください。こうした考えが浮かんだときは、グラウンディングテクニックを使って現在の瞬間に再びつながるようにしてください。これには、呼吸に集中したり、目に見える物に名前を付けたり、独特の質感のものを握ったりすることが含まれます。また、判断せずに考えを認め、それらは単なる考えであり、現実ではないことを自分に優しく思い出させることも役立ちます。
安全で落ち着いた気分になれるセルフケア活動に取り組むことも有益です。さらに、トラウマに精通したセラピストに相談して、個別の戦略やサポートを受けることも検討してください。セラピストは、これらの経験を処理し、ニーズに合わせた対処メカニズムを開発するのを手伝ってくれます。
覚えておいてください。このような経験をしているのはあなただけではありません。多くの人が同じような苦悩を抱えています。これらの考えが日常生活に大きな影響を与えている場合は、専門家のサポートを求めることが非常に有益です。トラウマの経験があるメンタルヘルスの専門家は、ガイダンスを提供し、あなた自身のペースでこれらの困難な経験を乗り越えるのを手伝ってくれます。自分自身を大切にしてください。そして、治癒は旅であることを忘れないでください。一歩ずつ進んでいけば大丈夫です。私たちに連絡していただきありがとうございます。あなたは一人ではありません。
確認中...
コメントを削除しますか？
入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。