親しい友人と従兄弟に、自分の身に起こったことを話しました。数日間は気分が楽になりました。でも今は、何ヶ月も繰り返し思い出すことができなかったのに、なぜまたこんなことが起こるのか理解できません。良くなってきていると思っていたのに、なぜまたこんなことが起こるのでしょうか。なぜ、状況が悪化しているように感じるのでしょうか。

ご連絡いただきありがとうございます。今はそう感じていないかもしれませんが、あなたが経験していることは、実は癒しのプロセスにおいてごく一般的な部分です。ご友人やいとこにご自身の体験を打ち明けられたのは、本当に勇気のあることでした。心を開いて話せば、最初は心が軽くなります。もう一人で抱え込んでいないからです。そして、その言葉に共感し、支えられたことが力強いと感じるかもしれません。しかし、ご自身の体験を打ち明けることで、これまで心の奥底に眠っていた記憶や感情が呼び起こされることもあります。まるで閉ざされていた扉を開けたかのように、これまでは押し込められていたことが頭の中で整理されていくのです。

記憶が再生されるのは、多くの場合、脳が何が起こったのか理解しようとする方法です。告白した後、心が新たな方法で経験を処理していくにつれて、記憶がより鮮明に浮かび上がってくるのはごく自然なことです。これは、症状が悪化したり、後退したりすることを意味するものではありません。回復は必ずしも一直線ではなく、波のように、気分が良くなってからまた圧倒されるような状態になることもあります。何ヶ月も記憶が再生されなかったということは、あなたがうまく対処できていたことを示し、また元の状態に戻ることができるのです。今あなたが経験していることは、支えを見つけたことで、脳がより深く処理できるほど安全だと感じているサインかもしれません。

記憶が押し寄せてくるような時に備えて、グラウンディングテクニックをいくつか用意しておくと非常に役立ちます。呼吸に集中したり、周囲で見えるものや触れるものに名前をつけたり、今この瞬間は安全だと自分に言い聞かせたりすることなどが挙げられます。もし記憶の再生が続いたり、制御不能に感じたりしたら、トラウマに精通したカウンセラーに相談することで、自分に合ったペースで記憶を整理するための追加のツールが得られるかもしれません。あなたは一人ではありません。これまでの経験や、勇気を出して自分の体験を話してくれたことを考えると、あなたの気持ちは十分に理解できます。