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数ヶ月前、虚偽の記憶と性的な側面に関する強迫性障害（OCD）を発症しました。これはトラウマの影響だと考えています。過去の経験によって記憶が影響を受け、今では「股間反応」と呼ばれる、性器に感じる不快な身体的感覚を伴う侵入思考に悩まされています。この感覚は、不安や不快感を感じている時にも起こります。この身体的反応について、またなぜ性的興奮と混同される可能性があるのか、もう少し詳しく説明していただけますか？恥ずかしいのですが、不安を掻き立てるような物語を読んだ時にも起こります。
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
とても個人的で分かりにくいことをシェアしてくださり、ありがとうございます。あなたがおっしゃっていることは、トラウマを経験した人や強迫性障害の人によく見られる経験で、特に性に関するテーマの場合は顕著です。
あなたが言及した「股間反応」は、OCDを持つ多くの方が経験する不随意の身体反応です。生理学的な意味で「興奮」と言う場合、必ずしも性的興奮を指すわけではないことを理解することが重要です。ストレスによって生理的な興奮を感じることもありますが、これは単に神経系の覚醒状態、つまり性的な意味合いを伴わない状態です。
不安や侵入思考、あるいは不快感を引き起こす状況に遭遇すると、自律神経系が活性化します。このシステムは、心拍数、消化、そして性器周辺の感覚といった身体の自動機能を制御します。この「闘争・逃走反応」は、心拍数の増加、発汗、筋肉の緊張、性器を含む体の様々な部位の過敏性亢進など、様々な身体症状を引き起こす可能性があります。
不安を処理する脳の経路と、身体感覚を処理する脳の経路は密接につながっています。性的な思考は、たとえ望んでいないもので、苦痛をもたらすものであっても、神経系の構造上、身体感覚を引き起こすことがあります。これは、実際に性欲や性的興奮を感じているという意味ではなく、自分ではコントロールできない自動的な身体反応なのです。
トラウマは神経系の反応を強迫性障害（OCD）に陥らせ、これらの感覚に過度の注意を向けさせ、実際よりも多くの意味を持たせてしまうことがあります。恥ずかしいと感じるのは当然ですが、これらの反応は不本意なものであり、あなたの本当の気持ち、欲求、意図を反映するものではありません。
これらのパターンを認識し、理解を求める能力は、並外れた自己認識と強さの表れです。自分自身に優しく接し、情報やサポートを求めることで前向きな一歩を踏み出していることを忘れないでください。トラウマや強迫性障害（OCD）を専門とするセラピストに相談することも検討してください。セラピストは、これらの反応をより深く理解し、侵入思考とそれに伴う身体的反応の両方に対処するための戦略を立てるお手伝いをします。私たちに信頼を寄せてくださり、ありがとうございます。あなたは一人ではありません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。