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Historia original
Me gustaría saber que no estoy sola. Hace aproximadamente una década tuve problemas con el alcohol, ¿fue en parte debido a un trauma? Creo que sí. Ya había sido violada dos veces en mi vida para entonces, y eso alimentó mi consumo de alcohol. Quería sentirme insensible. Fui a un centro de tratamiento para trabajar en mi sobriedad. Allí trabajé con un terapeuta especializado en trauma. No sabía mucho sobre terapeutas, su código de ética ni qué comportamientos se consideraban señales de alerta. Me dio su número de teléfono y me dijo que lo contactara si alguna vez necesitaba algo. Y así fue. Estaba pasando por un mal momento y no tenía a nadie que me apoyara, así que lo llamé. En resumen, mi terapeuta se convirtió en la persona que me causó el mayor trauma que jamás haya experimentado. Me drogó, me violó y me mantuvo prácticamente como esclava sexual durante un mes y medio. Dependía de él para obtener recursos y era violento, así que sentía que no podía escapar. Me estranguló, me obligó a tener relaciones sexuales con quien él quisiera y me amenazó con matarme apuntándome con una pistola a la cabeza. Como suele suceder, cuando finalmente reuní el valor para denunciarlo a la policía, no sirvió de nada. Nadie me creyó. Y aquí viene lo peor… ni siquiera es un terapeuta de verdad. Tiene credenciales falsas. Nadie ha podido encontrar sus credenciales reales, así que no puedo denunciarlo ante el colegio profesional y la policía no hace nada porque se muda con tanta frecuencia de un centro de tratamiento a otro que les ha sido imposible investigar y actuar antes de que se vaya de esa ciudad o condado. Me he esforzado mucho durante años para enderezar mi vida. Obtuve mi maestría y trabajo en un campo que me gusta. Hasta el día de hoy, ese monstruo sigue trabajando en centros de tratamiento… Me pregunto cuántos más habrá. ¿Alguien más ha sido agredido por su terapeuta especializado en traumas?
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.