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Historia de un superviviente

Profesores varones supervivientes

Historia original

Mensaje para un superviviente

El trauma es algo muy difícil de sobrellevar. Es muy difícil cuando la gente no entiende por lo que has pasado o no te cree. Pero hay personas que sí te creerán. Puede que lleve tiempo, pero hay personas amables, comprensivas, que te escucharán y te brindarán apoyo para ayudarte a sanar y tener días mejores. Intenta concentrarte en las pequeñas cosas que puedes lograr cada día y disfruta de estar vivo. Hubo mucho dolor, pero espero que ahora haya paz. Sé que la música jazz instrumental me ha ayudado a calmarme y la meditación puede ayudarme a sentirme feliz de vivir. También probé el yoga para el trauma y ayuda a liberar emociones (especialmente el llanto), así que prueba diferentes cosas que te resulten cómodas y que disfrutes. Espero que las cosas mejoren.

Mensaje de sanación

Para mí, sanar significa tener una respuesta emocional menos intensa, como reaccionar ante algo que te afecta, y ser capaz de afrontarlo bien. Nunca desaparecerá por completo, pero aprenderás a manejarlo mejor, verás una mejora en tus hábitos y podrás observar el progreso con el tiempo, a medida que te abres como una hermosa flor, socializas más, eres tú mismo y te sientes cómodo contigo mismo, entre otras cosas.

Parte 2. Empiezo con la segunda porque aún no puedo hablar de la primera, ya que fue denunciada. La primera parte comenzó al inicio de la secundaria y fui víctima de acoso por parte de uno de mis profesores desde la primera semana. Duró toda la secundaria y derivó en algo más, aunque no puedo entrar en detalles ahora. Espero poder compartirlo más adelante si me siento lo suficientemente cómoda. En fin, parte 2. Era mi último año de preparatoria y asistía a la clase de este profesor. Tuve una sensación extraña sobre él durante la jornada de puertas abiertas, pero no le di importancia. La primera semana de clases, él empezó a preguntar qué apodos queríamos, si es que queríamos alguno. Yo dije "solo (mi nombre)". Él me miró y dijo "ok, solo (mi nombre)", sonrió, me miró y luego volvió a mirar su papel. No entendí y me pareció gracioso. No se lo hizo a nadie más. Luego, unos días después, estamos haciendo un simulacro de incendio y él me mira desde su escritorio al fondo y me dice: "Vamos a hacer un simulacro de incendio. Saldremos y nos quedaremos parados hablando un rato", y asiente con la cabeza. Yo asiento con la cabeza de la misma manera. Otro día, estoy caminando por el pasillo cerca de su aula y solo estamos él y yo. Estoy subiendo como tres escalones y él sale del pasillo donde está su aula y nos miramos fijamente. Entra en medio de los baños y abre la fuente de agua, ni siquiera dos segundos y se da la vuelta y se queda allí parado. Ni siquiera tiene una botella de agua, no tiene nada en las manos. Me detengo y espero a que salga, pero no lo hace. Sigo caminando despacio porque no quiero llegar tarde a su clase y, al pasar junto a él, me sigue con la mirada. Una vez que lo pasé, salió entre los baños y me siguió una corta distancia y luego entró en una habitación oscura donde nunca entraba nadie y yo me di la vuelta y fui a su habitación. Me senté y miré el reloj y él no regresó en 5 minutos. Bajé la cabeza cuando empezó a dar la clase y lloré porque me di cuenta de lo que era, pero ¿lo que acababa de ver realmente coincidía con el hombre que me estaba enseñando? No podía confiar en mí misma. Durante toda la clase me miraba y negaba con la cabeza mientras nos enseñaba, siempre con el gesto de sí. Pensé que era amable. Al principio, me dijo que no me dejaría reprobar/caer. Estaba llorando porque no quería reprobar su clase. Quería esforzarme al máximo. Me ayudó varios días a lo largo del año con el material y se lo agradecí. Hubo un día en que estuve sola en su habitación con él antes de que comenzara la clase porque a veces caminaba temprano a su clase por una razón (no voy a entrar en detalles). Estaba sentada contra la pared como siempre y él sacó un plátano y lo peló. Estaba de vuelta junto a su escritorio y había una pared junto a la que estaba parado, así que si mirabas desde cualquier ángulo desde el pasillo, no lo veías. Peló el plátano y me miró, luego al suelo y luego a mí otra vez. Me miró fijamente y le dio un gran mordisco a la mitad del plátano. Lo vi, así que me giré y lo miré, y dejó de masticar mientras me miraba fijamente. Entonces le pregunté si podía terminar un examen porque nos permitiría ir al pasillo, nos daría un portapapeles y podríamos hacerlo. Dijo "¿qué?". Así que le pregunté de nuevo y dijo "no, no quiero que te pierdas esta clase". Luego, cuando empezó la clase, una chica unas filas más arriba le preguntó y él dijo "sí", le dio un portapapeles y ella salió al pasillo. De nuevo, pensé: "¿Me dijo que yo no podía, pero ella sí?". "Luego la cosa fue más allá y un día, después de clase, me quedé sola con él terminando un examen. Llevaba camisa y corbata (y sí, llevaba todo lo demás puesto), lo cual era raro en él, y mientras yo hacía el examen, había un armario unas filas detrás de mí. Él fue y se quitó la camisa y la corbata mientras yo estaba sola con él, y yo estaba tan asustada de que no llevara camisa debajo, y tenía un pequeño espejo al lado, así que pensé que podía mirarme mientras lo hacía. Llevaba camisa debajo, pero ese no es el punto. Luego salió de la habitación. Cuando regresó, lo miré porque me di cuenta de que no llevaba lo que llevaba antes y lo miré. Él me miró y empezó a reírse de mí. Luego, al día siguiente, estaba en otra clase y una chica de esa clase le dijo a una amiga en voz alta que a mi profesor no le gustaba cambiarse delante de los alumnos, así que fue a la habitación de al lado a cambiarse. De nuevo, pensé: "¡Eso no es cierto! ¡Lo hizo cuando estaba sola con él!" "Pero no podía confiar en lo que había vivido para contárselo a nadie, así que, por desgracia, lo dejé pasar y me lo guardé todo. Luego la cosa fue a más. Estoy a solas con él porque le pregunté si podía quedarme después de clase porque necesitaba ayuda con el material. Dice que sí y que solo tiene 30 minutos. Así que volvemos a estar solos. Estoy sentada en mi asiento junto a la pared y él repasa con qué tengo dificultades. Luego me pregunta si necesito ayuda con algo más, diciendo de nuevo que solo tiene 30 minutos. Le digo "no, gracias de todas formas" y me levanto y empiezo a caminar hacia la puerta. Corre desde el frente del aula hasta el fondo, coge su teléfono de su escritorio y camina justo detrás de mí hasta la puerta. Una vez que llegamos a la puerta, se detiene y siento su alivio y sigo caminando. Me vio caminar por el pasillo y me sentí avergonzada y traté de inventar una excusa para volver a su aula. Quería volver a su clase. Después de salir de la escuela, salí a comer con algunos familia y todo lo que pensé fue "¿por qué no volví a su habitación? ¡Qué idiota!". Honestamente pensé que cuando estaba detrás de mí iba a violarme pero no lo hizo, me dejó ir en ese sentido. Luego fue el baile de graduación y me dijo un día antes durante la clase, todos estaban allí y me miró y dijo "No voy a estar en el baile de graduación". Me explicó lo que estaba haciendo con su familia. De nuevo, negué con la cabeza en señal de sí como "¿Por qué necesito saber esto? "No se lo estaba diciendo a nadie, solo a mí. Luego estábamos practicando para la graduación y caminando por todos los pasillos para que los profesores pudieran decir felicitaciones y llegamos al pasillo de mi profesor y yo estaba de su lado (entramos de dos en dos y yo estaba de su lado). Empiezo a entrar en pánico internamente y finalmente levanto la vista y él está sonriendo brillantemente y dice "Felicitaciones" y yo sonrío y digo "gracias". Cuando volvemos al salón donde estamos practicando, la chica a mi lado a quien no conocía de nada me dijo que había un profesor que seguía diciendo mi nombre. Le pregunté quién era y ella dijo que no lo sabía. Le pregunté si era mi profesor y ella dijo que sí. Dije algo como "No me sorprende. ". Luego vamos a hacer un viaje de fin de curso. Él pregunta quiénes van y yo no levanto la mano porque estoy hablando con una amiga. Se entera cuando llegamos. Estoy con mi novio de entonces y él tiene la misma clase que el profesor y quiere ir a saludarlo, así que caminamos hacia allí y yo digo "No sé si es una buena idea". Todo el tiempo estoy nerviosa y asustada pero no sé por qué. Una vez que llegamos allí intento encontrar un banco libre ¡y no hay ninguno! Me quedo de pie incómodamente frente a mi profesor que tuve todo el año mientras él está sentado en un banco al lado de otro profesor con el que a veces trabajaba. A veces daban clase juntos. Mi novio habla con ellos y yo estoy en silencio. Mi novio quiere que mi profesor firme algo y entonces mi profesor busca en su mochila y saca un bolígrafo y me mira fijamente y dice "Pensé que no lo encontraría. " y levanta un poco el bolígrafo y sigue mirándome fijamente. También vio lo que escribí para mi novio y miró alternativamente a mi novio y a mí. No era algo sexual, pero no quería que lo leyera y supiera que tenía novio. No lo supo hasta entonces. No entiendo qué se suponía que significaba eso. Entonces, el profesor que estaba a su lado en el banco nos miró a mi profesor y a mí y nos dijo que deberíamos ponernos en fila porque había mucha gente. Luego, horas después, es hora de irnos y estoy de pie con mi novio. Señala hacia donde está mi profesor y me mira fijamente desde muy lejos. Se da cuenta de que lo he notado y actúa como si estuviera hablando por teléfono y se va. Nunca sabré si realmente estaba hablando por teléfono o no. Luego, de alguna manera, estamos esperando a que todos en nuestro grupo regresen para poder subir a los autobuses. El profesor está de alguna manera frente a mí, mi novio se fue a ver a otros estudiantes que conoce, y mi profesor me saluda con la mano, sonríe ampliamente y dice "hola". Mientras se frota un brazo con la otra mano, dice: "Parece que te han dado el sol en los brazos". "muy en voz baja para que solo yo lo supiera porque hay mucha gente alrededor pero nadie se da cuenta. Me siento incómoda aunque intento decirle que mi protector solar no estaba funcionando y él mira al suelo con cara seria y asiente con la cabeza. Me siento realmente incómoda así que me doy la vuelta y camino hacia una pared y me doy la vuelta. ¡Me está mirando desde la distancia! Le devuelvo la mirada mientras llevo un vestido y sostengo una pequeña bolsa y nos quedamos así durante no sé cuánto tiempo. No nos movemos. Algunas personas finalmente se interponen en nuestro camino así que me muevo hacia mi derecha y luego él se mueve hacia su izquierda y continuamos mirándonos. No quería que ese momento terminara, quería quedarme allí para siempre. Pero en algún momento comencé a disociarme porque mi cuerpo comenzó a flotar en el cielo mientras el sol estaba sobre nosotros. En algún momento nos detenemos y es hora de caminar hacia los autobuses. Una maestra que tuve el año anterior me dice que no abandone el grupo y me pregunta si estoy bien a lo que digo "Estoy bien, ¿y tú? "porque no confiaba en nadie lo suficiente como para contarles lo que estaba pasando. No podía procesarlo ni ponerlo en palabras. No sabía qué era. Entonces dice que tiene que ir al baño y que no me separe del grupo. Así que camino hacia el frente del grupo donde uno de los profesores que estaban en mi autobús, a quien no conocía, ¡estaba hablando con mi profesor! Así que sigo caminando detrás de ellos y mi profesor está hablando con otra estudiante, pero ella está tratando de hablar con él y él mantiene la cabeza baja y solo niega con la cabeza... ¡Como lo que me hizo antes! Pero no pienso en esto hasta que estoy en terapia años después. Entonces me ve y se cae hacia atrás y pone la cabeza en el suelo y gira la cabeza hacia la izquierda y me mira a los ojos mientras caminamos. Hay gente detrás de nosotros pero nadie nota nada de alguna manera. Miro a mi izquierda y sonrío por estar incómoda y él vuelve a sentarse junto al profesor en mi autobús. Luego subimos al autobús y el autobús del profesor está al lado del mío. Estoy sentada junto a la ventana y veo a mi profesor subirse al autobús. Se sienta en el asiento de la ventana, frente al mío, así que estamos uno al lado del otro aunque en autobuses diferentes. Nos miramos fijamente y luego saca su teléfono y baja la cabeza. De regreso, intento contarle a mi entonces novio por qué tuve miedo durante el viaje, pero no puedo describírselo ni explicárselo. No sé cómo ni qué decir. Una vez que llegamos a la escuela, todos bajan del autobús y mi profesor baja del suyo mientras yo camino lentamente. Hay otras personas alrededor y él me ve acercarme. Empieza a buscar rápidamente algo en su mochila mientras me mira y luego vuelve a mirar dentro de ella. Al pasar junto a él, intento mirar al frente mientras me mira fijamente e intento creer que le estaba demostrando que ya no me importaba y que tenía poder de nuevo. Años después de graduarme, estoy recibiendo ayuda, la he estado recibiendo durante más de un año, y siento que aún me queda un largo camino por recorrer. Fui manipulada durante varios años. Dos hombres diferentes que fueron mis profesores en diferentes escuelas han puesto mi vida patas arriba, pero sigo luchando y no pierdo la esperanza de que algún día nada me afecte tanto como ahora. Quiero compartir mi historia sobre estos dos profesores porque quiero que se sepa que no hace falta recibir regalos para ser víctima de manipulación. Con estos dos hombres, se trataba de miradas fijas y halagos, haciéndome cuestionar mi realidad sobre lo que me estaban haciendo e intentando aislarme de todos en la escuela a quienes quería, además de las insinuaciones sexuales en la comida y el profesor mayor quitándose la camisa y la corbata estando a solas conmigo, y una vez, estando a solas, me dejó sola en su aula después de clase para ir a buscar comida para su descanso y yo esperando un buen rato a que volviera. Otro día quiso que fuera a la habitación de al lado para entregarle mi examen cuando terminara la clase y me dijo que había un pase en su escritorio para mí. Me dejó sola en su aula e hice lo que me dijo, aunque cuando fui a buscar mi pase de su escritorio me quedé allí parada. y me sentí realmente incómoda y confundida de por qué me dejó hacer eso. Durante el último año de secundaria, dejé de comer, y mis amigos, siendo las personas maravillosas que eran, intentaron que comiera, incluso diciéndole a otro profesor que no lo hacía y que me ayudó a comer, aunque en ese momento estaba enojada con todos por intentar ayudarme a comer. Todavía lucho con el deseo de comer, levantarme de la cama, sentirme segura estando cerca de personas y en edificios, sentir que tengo control sobre mi vida, gustarme mi cuerpo, lidiar con sentimientos de no querer vivir, autolesionarme (para lo cual he recibido ayuda), sentir que a nadie más que a ellos les importo, los dos profesores, querer volver con ellos porque sería "más fácil" volver con ellos que lidiar con las consecuencias de todo lo que me han hecho pasar, lidiar con pensamientos sexuales y obtener ayuda con todo esto y cómo saber que debería sentir placer y felicidad durante la intimidad si alguna vez encuentro una pareja cuando todo lo que quiero hacer es, si hay intimidad, complacer a mi pareja porque no quiero que me toquen ni sentir ningún placer nunca, de hecho, tengo miedo al contacto y placer. Tengo problemas con la excitación y ya no la quiero. No puedo salir con amigos porque no confío en ellos y con los hombres pienso que si son amables conmigo me quieren románticamente, cuando no es así. El romance me da asco. Sin embargo, en general, con terapia y algunas personas de apoyo, es posible sanar. Todavía no estoy completamente recuperada, pero estoy en camino. Algunos días pierdo la esperanza, pero con la ayuda de mis personas de apoyo, los gatos, plantar y regar mis flores, verlas crecer y saber que las pequeñas cosas que hago cada día me ayudan a darme cuenta de que hay esperanza. Es difícil hacerlo solo, pero aprender sobre tus desencadenantes y escribirlos es muy útil. Me disocio si tengo flashbacks o me abrumo con demasiados recordatorios de mi trauma y me vuelvo incapaz de hablar o moverme, aunque las técnicas de conexión con el presente me han ayudado con eso, al igual que hablar con mi terapeuta. Tengo pesadillas con los dos profesores y la mayoría de las veces son sobre la escuela y verlos o extrañarlos porque los quiero. Diría que si tienes miedo de ir a terapia, es completamente normal. Me dije a mí misma que nunca me abriría a nadie y ahora no puedo parar de abrirme con mi terapeuta. Lleva tiempo y solo tienes que confiar en que estarás a salvo. También me resultó útil tener un terapeuta del mismo género que yo porque no podía soportar estar a solas con un terapeuta hombre. En definitiva, espero que todos puedan encontrar algo de paz, mecanismos de afrontamiento saludables y personas que les apoyen para sanar el trauma. Todos aquí merecen tener una vida sana y segura. Mi objetivo es convertirme en terapeuta de trauma porque quiero ayudar a otros a sanar de su trauma, brindarles apoyo y hacerles saber que alguien se preocupa por ellos y les cree. Creo que todos merecen que se les crea. Gracias.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.