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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados solidarios.
El contenido de esta página puede incluir descripciones de temas sensibles como trauma, abuso y violencia, y está dirigido a lectores mayores de 18 años. Por favor, cuídate mientras lees.
Historia original
No tengas miedo de compartir tu historia y hablar claro. No temas a quienes te digan que no estás siendo honesto. Conoces tu verdad y sabes lo que viviste con tu cuerpo. Si te sientes abrumado, contacta con las líneas de ayuda. Como sobreviviente, nunca estás solo/a; eres amado/a, cuidado/a y mucho más.
Para mí, sanar significa superar todas las dificultades, luchas y dolor; significa ser valiente para hablar de todo con mis amigos y familiares cercanos. Disfruto mucho de mis artes escénicas, componer canciones, hacer música y mucho más. También descubrí que ir a conciertos me cura. Mis artistas y bandas musicales favoritas me ayudaron a superar todo después de lidiar con lo que pasé.
Hola, mi nombre es Sobreviviente Soy discapacitada. También me diagnosticaron afecciones médicas crónicas y discapacidades de salud mental. Tengo 25 años. Soy de Ciudad natal y soy sobreviviente de violación, soy sobreviviente de agresiones sexuales y también soy sobreviviente de violencia doméstica. Soy estudiante de tiempo completo en la universidad. Soy estudiante en Colega así como en Universidad 2 , Universidad 3 , Universidad 4 y por último Universidad 5 Soy una orgullosa estudiante de artes escénicas. Hago música, danza, teatro, artes de grabación y composición de canciones. Esta es mi historia. La primera agresión sexual que sufrí fue cuando tenía 12 años y mi primer novio en ese momento me violó. Él tenía 14 años en ese momento. La segunda agresión sexual que me ocurrió fue cuando estaba en el autobús. El conductor del autobús era un hombre. Éramos yo y un chico mayor. Yo tenía 16 años y él era... 22 años El tipo seguía haciéndome muchos comentarios Seguía diciendo que yo era sexy y que me deseaba y luego me dijo que quería agarrarme y agarrarme los pechos Le dije que no, volvió a preguntar y le dije que no otra vez y le expliqué que no le iba a dar mi consentimiento No quería que nadie me agarrara los pechos Terminó viniendo a mi asiento y me agarró tan fuerte y me agarró los pechos tan fuerte que me dolió Estaba llorando El conductor del autobús se había bajado del autobús el conductor permitió que sucediera Me sentí tan avergonzada después de que sucedió Tenía miedo de contarle a alguien lo que pasó La tercera vez que fui agredida sexualmente fue por mi novio en ese momento estaba empezando a maltratarme y decidió acorralarme contra la pared y dijo que quería probar cosas nuevas conmigo dijo que no quería hacer más abrazos y dijo que quería jugar con mi vagina y le dije que no Le dije que no quería que eso sucediera y que no tenía mi consentimiento y ningún permiso para hacerlo Decidió acorralarme contra la pared y él me tocó la vagina y literalmente me estaba lastimando tanto que tenía sus dedos adentro y ni siquiera podía moverme porque el dolor era terrible. Tenía tanto miedo de contárselo a mi consejera escolar y a mi maestra que estaba demasiado asustada y asustada para contárselo a alguien. La cuarta vez fue el peor momento. Mi novio de entonces me amenazó con que le hiciera sexo oral y le dije que no, que nunca haría eso. Me puso a la fuerza la boca alrededor de su pene y cuando intenté mover la cabeza, siguió intentando mantenerla sobre él y cuando finalmente pude liberarme de su agarre, me golpeó. Fui a otra área y mi amigo y su buen amigo terminaron agarrándome después de que le dije que no. Fue una experiencia muy, muy dura y difícil para mí, fue muy, muy traumática para mí. Hoy es uno de los mayores hitos que he logrado. Han pasado oficialmente 9 años desde que dejé a mi entonces novio. Mi novio era muy abusivo conmigo, no solo me agredía sexualmente, sino que también me abusaba físicamente. Solía golpearme literalmente, siempre me golpeaba en el estómago, a veces me golpeaba. Me dolía tanto el estómago que literalmente solo quería llorar. Solía golpearme en el hombro, solía empujarme. A veces me arrastraba agarrándome de la muñeca. Otras veces me golpeaba en el cuello. Solía ser muy controlador, les decía a mis amigos que no me hablaran ni interactuaran conmigo. No quería que hablara con otros chicos, no quería que ningún chico interactuara conmigo. Intentaba encontrar maneras de monitorear mi Facebook y mis otras redes sociales. También era posesivo conmigo a veces. Intenté dejar la relación la primera vez y fue muy difícil. Terminó agrediéndome sexualmente y luego me golpeó. Me maltrataba mucho. También solía insultarme. El segundo año de la relación fue el peor. Después de un tiempo, pude salir de la relación. Estaba tan aterrorizada de contarle a alguien que estaba en una relación que contenía agresiones sexuales y violencia doméstica. Tenía miedo de saber qué me habría pasado y tenía miedo de lo que le habría pasado a mi madre. Una amiga me ayudó a salir de la relación. Con mi novio recibo terapia y estoy en proceso de involucrarme en grupos de apoyo para mujeres jóvenes sobrevivientes de agresión sexual y violencia doméstica. Me siento mucho mejor sabiendo que puedo obtener apoyo y ayuda. Ojalá hubiera conocido todas las señales de advertencia cuando salía con él. Al principio fue una buena relación, pero luego se convirtió en una relación tóxica llena de abusos. Estoy muy agradecida de haber podido salir de esa situación. Estoy agradecida de no haber perdido la vida. Estoy muy agradecida de haber sobrevivido.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.