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Historia de un superviviente

Sobreviviente

Historia original

Hola, me llamo Survivor. Cuando tenía 14 años, un hombre de 23 años me agredió sexualmente. Llegué a la adolescencia sin saber cómo superarlo, pero busqué la atención masculina a través de mi trauma y también de mi infancia, donde no me sentía cerca ni querida por una figura masculina importante en mi vida. Mi primera relación fue con un narcisista emocionalmente abusivo. Después de dos años, rompí con esta persona, pero el dolor y el trauma se acumularon. A los 20, estuve con otro narcisista en una relación larga con quien tuve un hijo. Mi trauma se desencadenó cuando también dejé a esta persona, pero él intentó mantener una relación sexual a pesar de estar comprometido. Me hicieron creer que me amaba y él estaba confundido y quería arreglar las cosas y cambiar, pero esta persona solo quería usarme. Entré en una espiral porque esto, obviamente, desencadenó mi trauma original: los hombres simplemente toman lo que quieren para satisfacer sus necesidades sexuales y también usan el abuso para conseguirlo. Sigo en mi proceso de sanación y he recorrido un largo camino, lidiando con el trauma que enterré profundamente desde la adolescencia. Deseo sanación para todas las mujeres que sienten que no quieren que ningún hombre las toque ni se acerque a ellas en este momento, que necesitan sanación. Las veo y las amo a todas.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.