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Historia original
Gracias por leer esto. Ojalá pudiera darte una taza de té caliente y una manta grande para que te abrigues. Te envío mi amor, mi esperanza y mis oraciones. Por favor, recuérdame.
Sanar sería no sentir tanto miedo ni huir de cosas que podrían no ser peligrosas. Sanar sería tener una relación segura, amorosa e íntima con alguien que me respete y se preocupe por mí. Quiero intimidad, pero necesito saber que mi pareja dejaría de hacerlo si se lo pidiera. Estoy en la Feria Renacentista de mi barrio como parte de un grupo de recreación histórica. Hay muchísima gente realmente agradable y me hacen sentir segura. Conectar con la gente me ayudará a sanar.
Una mañana, en algún momento durante la pandemia, estaba en una cafetería cerca de mi casa con mi familia. Mis padres trabajaban desde casa, así que hicimos una tradición ir caminando a las cafeterías cercanas y sentarnos afuera, tomando café, té y jugando a las cartas. Era bueno poder hacer ejercicio y pasar tiempo fuera de casa. Esa mañana, mis padres entraron en la cafetería por alguna razón. Me quedé afuera, en la terraza, hablando con mi hermana, que es dos años menor que yo. Ambos éramos adolescentes, pero no recuerdo exactamente cuántos años teníamos. Un hombre entró al estacionamiento hacia nosotros. Su ropa estaba sucia y parecía un indigente. Empezó a caminar a nuestro alrededor en silencio. Estaba demasiado asustado para hacer algo. Me agarró la nalga y la apretó. No lo vi, pero le hizo lo mismo a mi hermana. Ojalá le hubiera dado un puñetazo a esa maldita excusa de ser humano. Estaba en shock, así que me quedé ahí parado, pensando: '¿Qué demonios me está pasando...?'. No parecía real. Normalmente no digo muchas palabrotas, pero ni siquiera todas las palabrotas expresan lo enfadado que estaba. Estuve fatal durante semanas, y sigo enfadado pensando y escribiendo sobre ello. Ese cabrón se marchó, todavía en silencio, como si no hubiera empezado a hacerme pasar un infierno. Se lo conté a mis padres a los pocos minutos de que salieran del café. Gracias a Dios me creyeron. Al día siguiente hicimos la denuncia a la policía. Que yo sepa, nunca lo encontraron. Odio que alguien así ande libre e impune. Quería que mi primera experiencia con contacto sexual fuera con alguien a quien quisiera. He tenido otras malas experiencias con gente sin hogar. Hace un mes o dos, justo después de que me bajara del autobús de la universidad, vi a una persona sin hogar gritando y agitándose (no a mí). Lógicamente, sabía que los gritos no eran para mí, pero tenía miedo y mis instintos me dominaron. Salí corriendo como un tronco. Después del ataque, la reacción de huida en situaciones que podrían ser de lucha o huida se volvió aún más sensible. Me siento como un coche con una alarma que suena cada vez que pasa un camión grande. Voy a terapia en la universidad. A veces me pregunto si alguna vez podré confiar lo suficiente en alguien como para tener una relación íntima. Tener una relación romántica a largo plazo es algo que deseo para mí, pero me da miedo que una futura pareja me toque cuando no quiero. Gracias por leer esto.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.