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Historia original
Sanar significa amarme por completo.
Han pasado 25 años y apenas ahora escribo sobre mi trauma. Durante veinticinco años lo rebusqué en mi interior e intenté ignorar que me hubiera sucedido. No quería aceptar que era una víctima. No, yo no... Soy una persona segura de mí misma, educada, decente, buena madre, esposa, hija, hermana y amiga. "Víctima" no, no, esa no era una palabra que asociara conmigo misma. Las víctimas eran las que veía ser atacadas violentamente en programas de televisión; eso no fue lo que me pasó, así que, por lo tanto, no era una víctima. Solía pensar que las víctimas eran impotentes, y no, no, esa no era yo. Entonces, ¿por qué después de veinticinco años esa primera cita todavía me persigue? Intento no pensar en ello, pero últimamente, con tanto estrés del trabajo, la familia, el dinero, etc., mi salud mental necesita sanar, y de alguna manera mi cerebro no deja de evocar recuerdos de esa maldita primera cita con un chico que conocí en un lavadero de coches. Le di mi número porque me pareció atractivo y me gustó su Mercedes. Dijo que quería llevarme a un buen restaurante, lo cual me emocionó, porque como estudiante universitaria siempre andaba sin blanca y estaba harta de la comida rápida. Un par de días después nos vimos en la ciudad y me subí a su coche. Me llenó de cumplidos; incluso fingió llamar a un amigo joyero y fingió haber conocido a una mujer guapa y querer comprarle un anillo. (Me siento tan estúpida). Estaba cayendo rendido a sus encantos, me preocupaba un poco que fuera una farsa, pero también disfrutaba pensando que sabía lo que valía. No sé cómo, pero luego me pidió que le diera un besito mientras conducía, lo hice, y luego me dijo que solo le diera un besito ahí abajo. Estaba un poco confundida, pero me jaló del cuello con fuerza para besarle... ya sabes qué. Me quedé en shock, claro, y además no quería ser grosera, así que le di un poco de lo que quería y luego paré. Cuando pude prestar atención a dónde íbamos, me dijo que solo necesitaba pasar por su casa a comprar algo. Entró en su aparcamiento subterráneo y me pidió que subiera a verlo rápidamente mientras conseguía algo. Estaba un poco nerviosa, pues ya me sentía un poco atrapada, pero también tenía curiosidad por ver su casa; ¡debería ser muy bonita! Y también pensé que probablemente me sentía rara, pero todo estaba bien, todo estaba en mi cabeza (o eso pensé en ese momento). En su apartamento había una mujer que salió en cuanto llegamos. Parecía asustada y hecha un desastre, y ahí fue cuando empecé a preocuparme de verdad. Le pregunté quién era, y el chico dijo que le había ayudado con algo relacionado con su negocio. Enseguida empezó a besarme y tocarme, como si se estuvieran besando intensamente, y seguí un rato, y luego le dije que nos fuéramos. Me dijo que me quitara la ropa y me relajara. Seguía intentando ser amable y coqueta, pero me estaba asustando mucho porque me agarraba el cuerpo y ya no podía soltarme. Entonces me quitó los pantalones cortos y empezó a violarme. ¡Dije "no" muchísimas veces! ¿Por qué me hacía esto? ¡Lo odio tanto! Pero incluso mientras me violaban, por un rato intenté seguirle la corriente, pensando que quizá debería intentar disfrutarlo como "sexo" para no sentir esa horrible sensación. Duró demasiado, no sé cuánto, pero se me hizo eterno. Intenté parar y apartarlo de mí, pero era físicamente demasiado fuerte para mí. Terminó, nos vestimos y seguí siendo educada con él. Tenía muchísimo miedo y solo quería irme a casa. Fui amable y le dije que había olvidado que tenía que hacer algo para la escuela y que me llevara a mi coche. Por supuesto, ya había conseguido lo que quería y me llevó a mi coche. Al llegar a casa, me di una ducha larga para olvidar todo lo que me había pasado. No se lo conté a nadie en veinticuatro años. Por suerte, tengo una terapeuta excelente que me está ayudando a superar mi trauma. Todavía tengo mucho que sacar de ese hoyo profundo en el que cavé, pero estoy en proceso de sanación. Gracias por tomarte el tiempo de escuchar mi historia.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.