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Historia de un superviviente
La historia se repite: rompiendo el ciclo.
Historia original
Mensaje para un superviviente
Te creo y no estás solo/a. Sigue adelante. Lo vales.
Mensaje de sanación
Sanar significa adentrarse en las sombras, la oscuridad, todos esos lugares aterradores que creemos que están fuera, pero que en realidad están dentro de nosotros. En nuestro cuerpo y nuestra mente. Para sanar, hay que SENTIR. No hay sanación sin sentir todo aquello que nos avergonzaron y nos obligaron a ocultar. Mi camino de sanación ha sido un ciclo continuo de reconocimiento, aceptación, liberación y renovación para acercarme más a mí misma. Nunca terminará porque va de la mano con el crecimiento, y elijo crecer y cambiar mientras esté aquí, porque también soy una parte importante de la naturaleza.
Durante mi preadolescencia y adolescencia, fui víctima de abuso sexual por parte de varios hombres adultos. Algunos eran familiares, otros amigos. Lo acepté incluso cuando me dolía o tenía miedo. Les robaba dinero para sentirme mejor. Sentía que me lo merecía, que no merecía protección. Años después, a mis casi 40 años, descubrí que mi abuela materna (de 15 años) fue obligada a casarse con mi abuelo (de unos 30). Tuvo tres hijos con él antes de cumplir los 18, y una de ellas era mi madre. La historia que mi madre me contó toda la vida fue que su madre biológica la había abandonado. Y creo que ella se siente así como hija. Pero adora a su padre y no ve nada malo en la relación entre ellos porque "así eran las cosas en aquel entonces", refiriéndose al matrimonio infantil. Mi madre tuvo seis hijas, dos de las cuales sufrieron el mismo abuso por parte de hombres mayores. Estoy empezando a comprender que, si bien tengo mi propio trauma relacionado con mis experiencias, también cargo con el dolor de mi abuela.
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.