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Historia original
No dejes que lo que pase te impida ser quien eres y, sinceramente, espero encontrar a otras personas parecidas a mí.
Aunque logré alejarme de mi ex, mis padres seguían, en cierto modo, bajo mi control, pero ese es otro tema. Aun así, me alegra poder intentar alcanzar mis metas, aunque a veces siga siendo difícil.
Cuando tenía 17 años y estaba embarazada, me encontraba atrapada en una relación con un novio con el que llevaba saliendo desde los 15. Mi vida en ese momento era una elección imposible entre dos entornos tóxicos. Mi vida familiar era increíblemente inestable; mi padre era abusivo, mi madre no hizo nada para intervenir, y ambos padres sabían perfectamente que mi novio también abusaba de mí. A lo largo de nuestra relación, mi ex me sometió a un control severo y a agresiones sexuales. Una vez, durante una discusión, me encerró en su coche y se negó a dejarme salir. En otra ocasión, cuando solo tenía 15 años y no tenía ni idea de lo que era, me obligó a subir a una furgoneta a altas horas de la noche con su madre y su padrastro. En lugar de llevarme a casa, me llevaron a una ciudad desconocida a una hora de distancia y me obligaron a tomar la píldora del día después. Más tarde, estando embarazada, iba en coche con él y su hermano mayor a una ciudad lejana que no conocía. Cuando pedí que paráramos porque necesitaba ir al baño, mi ex me dijo que simplemente tenía que aguantar hasta que llegáramos. Su vida familiar era caótica. Su madre salía con un hombre que huía de la policía para evitar pagar la manutención de los hijos, lo que significaba que estaban ausentes con frecuencia. Finalmente, mi ex se mudó a una casa destartalada y abandonada que había pertenecido a su difunto padre. Estaba tan consumido por los celos que nos prohibió a ambos ir a la escuela. Constantemente amenazaba con hacerse daño si alguna vez lo dejaba, y el estrés abrumador acabó obligándome a abandonar los estudios. Aunque vivió conmigo en casa de mis padres durante un tiempo, al final me obligó a mudarme con él a esa propiedad en ruinas. La casa no tenía agua corriente ni electricidad; teníamos que usar un cubo como retrete y lavarnos afuera con una manguera de agua fría. Acepté solo porque deseaba desesperadamente escapar del maltrato en mi propia casa, sin darme cuenta de que estaba cayendo en otra trampa. Para empeorar las cosas, sus padres terminaron mudándose con nosotros, aunque ya apenas teníamos comida para sobrevivir. Durante mi embarazo, sufrí complicaciones graves, incluyendo picos de azúcar en la sangre que me obligaban a comer alimentos específicos como gelatina, pero casi no había nada más disponible. Poco después de que sus padres se mudaran, mi ex me dijo que tendríamos que esperar dos semanas para recibir cupones de alimentos antes de poder conseguir algo para comer. Me aisló por completo, negándose a que mi familia nos visitara y prohibiéndome salir. Incluso comenzó a afirmar cruelmente que el bebé no era suyo. Aterrorizada, hambrienta y exhausta, encontré un rincón de la casa que tenía suficiente señal de celular para llamar a mi madre. Le pregunté si sería una "bebé" si volvía a casa, y me dijo que no. Al darme cuenta de que tenía que escapar, mentí a mi ex y le dije que había un objeto en casa de mis padres que necesitábamos para el bebé. Se resistió, pero como tenía que hacer recados en la ciudad, finalmente accedió a llevarme. Cuando paramos en un banco, me escabullí al baño para llamar a mi madre y confirmar que íbamos para allá. Al llegar a casa de mis padres, me negué a volver al coche. Mi ex se enfureció, me agarró del pelo y me dijo que debería haberme encerrado en una habitación. El terror absoluto del momento me provocó un parto prematuro. Mi madre logró que se fuera convenciéndolo de que tenía que llevarme directamente al hospital. Creyendo que volvería con él después, se fue a alquilar películas. Por suerte, en el hospital consiguieron detener el parto y pude volver a casa de mis padres. Mi ex apareció de nuevo e intentó enfrentarse a mí, pero esta vez mi padre intervino y lo obligó a marcharse. Aunque siguió acosándome durante mucho tiempo, por fin era libre. Mirando hacia atrás, me doy cuenta de que con tan solo 17 años, prácticamente sobreviví a un secuestro y a una situación de toma de rehenes. (Utilizo los pronombres él/su).
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.