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Historia original
Eres lo suficientemente bueno, siempre lo has sido. No te determina lo que piensen, digan o hagan los demás.
Para mí, la curación consiste en no tener estos problemas interfiriendo constantemente en mi vida. Después de investigar tanto sobre COCSA, me he dado cuenta de que este trauma puede haberme vuelto hipersexualizada, y eso es algo con lo que lucho a menudo. La curación es sentir que soy suficiente.
Cuando yo (f 24) tenía alrededor de 7 años, mi prima mayor (m) que tenía alrededor de 9/10 a menudo iniciaba el beso conmigo como un "juego" y en ese momento no encontraba nada malo en ello. A menudo preguntaba cuándo íbamos a jugar el juego nuevamente, simplemente para sentirme incluida. Solía ir más allá, a veces me desnudaba, me tocaba el pecho, decía cosas como "¡Qué ganas de que me crezcan!" y me tocaba la parte baja de la panza. Siempre me negaba a hacer más cuando me lo pedía, y no recuerdo a qué edad dejó de hacerlo, probablemente alrededor de los 9 o 10 años. Cuando cumplí 11 años, me volvía violenta con él, generalmente cuando estaba con mis primas menores, lo que me hacía reaccionar violentamente. Lo ignoré hasta mediados de la adolescencia; solo entonces, al pensar en lo sucedido y confrontarlo, me dijo: "Eso nunca pasó". Después de eso, seguí adelante y lo ignoré hasta el año pasado. Me fui a casa de mi tía; tenía una buena relación con él, así que salíamos a tomar algo de vez en cuando con mis otras primas. Una noche, fui a casa de mi tía, donde vive, e intentó besarme y manosearme. Cuando le pregunté qué hacía, respondió: "¿No recuerdas que solíamos hacer esto de niños?". En ese momento me fui. Tuve una crisis nerviosa muy fuerte y no podía parar de llorar. Esto me ha molestado desde entonces. Es difícil porque tengo que verlo en ocasiones familiares.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.