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Historia de un superviviente

Rompiendo el silencio: Sobreviviendo a la violación

Historia original

Mensaje para un superviviente

Creo que un día, el mundo despertará ante las sobrevivientes y nos permitirá sentirnos escuchados y respetados. No se tolerará la violación. Crearemos una cultura donde las sobrevivientes puedan denunciar fácilmente, sin miedo, y sentirse apoyadas.

Mensaje de sanación

Sanar significa volver a alguna forma de ti mismo con la que te sientas cómodo y tener la capacidad de presentarte y decir tu verdad.

La primera vez que me pasó, estaba en el instituto. Estaba sola con dos conocidos. Eran amigos del hermano de mi mejor amiga, unos años mayores que yo. Estaba bebiendo. En aquel entonces no tenía mucha experiencia con el alcohol y confiaba en ellos. Después de unas copas, estaba tirada en el suelo. Uno de ellos me levantó y me llevó a una habitación. Luego procedió a violarme. La segunda vez, estaba en la universidad. Estaba viendo la televisión y bebiendo con un conocido en su dormitorio. Todavía estaba en el instituto. Recuerdo haber despertado en una cama, desnuda, tumbada de lado mientras él me penetraba. Al principio, no sabía qué pasaba y, presa del pánico, me llevé la mano a la espalda para sentir qué pasaba. Estaba en shock. No sabía qué decir ni hacer. La tercera vez, estaba en casa de mi novio. Tenía unos 18 años por aquel entonces. Mi novio había abusado de mí, no permitiéndome usar faldas ni maquillaje. Se paraba frente a la puerta para que no pudiera salir de su habitación. Una vez, furioso, me pateó un columpio que estaba debajo de mí y me caí al suelo. Tenía antecedentes de infidelidad. Ese día en particular, estaba encima de mí mientras gritaba "no", pero me sujetó y procedió a violarme. La cuarta, quinta y sexta vez, estuve con un novio de entre 19 y 25 años. Veía pastillas trituradas en mis bebidas. Me penetraba cuando creía que estaba dormida. La séptima vez, estaba de viaje de trabajo para una entrevista en una ciudad y un estado que no conocía. Tenía 32 años. Conocí al agresor en un bar. Me acompañó a mi habitación de hotel. De camino, me caí de espaldas y me golpeé la cabeza. Dos personas tuvieron que levantarme del suelo. Terminamos en el hotel equivocado, pero finalmente llegamos al mío. Estaba encima de mí mientras la habitación daba vueltas. Me desperté y estaba a mi lado. Aún no puedo hablar de la octava vez. Han pasado más de 20 años desde la primera violación. Ya no puedo confiar ni tener intimidad con los hombres. No me siento segura cerca de los hombres. Estoy entumecida. Mi perspectiva del mundo ha cambiado para siempre. Una parte de mí se ha ido y nunca podré recuperarla. Nunca seré la misma persona: la misma hija, hermana, sobrina, tía, estudiante, compañera de trabajo o vecina. Nunca sonreiré ni reiré como antes. Nunca tendré la paz que solía tener. Nunca podré visitar estos lugares sin flashbacks o recuerdos. No puedo dormir. No puedo concentrarme. No puedo relajarme. Mientras todos estos hombres siguen libres, caminando por las calles.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.