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Historia original
Desde que tenía dos años, mis padres se divorciaron. Veía a mi papá los fines de semana, lo que significaba ir a casa de mi tía abuela, donde vivían la prima de mi papá y sus hijos. El esposo de mi tía (prima de mi papá) murió y la dejó con sus tres hijos. Pasaba tiempo con los tres, jugando y divirtiéndome mientras podía el fin de semana. Pero yo era más cercana a mi prima mayor, que era una niña. Era, y sigue siendo, tres años mayor que yo. La seguía a todas partes y la consideraba un modelo a seguir. Solía pensar que era tan bonita. Pasaron los años y creo que fue cuando estaba en segundo grado cuando empezó a experimentar conmigo. Me convencía de que me quedara quieta en la litera de arriba mientras se frotaba contra mí. No sabía cómo sentirme en ese momento. Como dije, ella era una especie de modelo a seguir para mí. Así que lo dejaba pasar hasta que ella estuviera satisfecha. Hubo otra vez, cuando estaba en primer grado, y vivía con mi madre. Nos mudamos con su amiga de la secundaria y sus dos hijas. Dormía en una cama aparte, en la habitación de la mayor. Era divertido tener a alguien con quien jugar, ya que era hija única. Pero recuerdo específicamente un día, mientras nos mandábamos mensajes en la 3DS, me pedía repetidamente "sexo". Me negué varias veces, pero finalmente cedí y me fui a su cama, a su lado. Entonces me obligaba a ponerle la boca en la mía. No recuerdo si ocurrió varias veces o solo esta vez. Ahora sé que tanto mi prima como la niña se aprovecharon de mí. Y ahora sé que hay un término para lo que me pasó. Hasta hace poco, todo parecía una pesadilla extraña, y no se lo había contado a nadie por culpa y vergüenza, porque ¿quién me creería? Suena repugnante. Pero ahora puedo ordenar mis recuerdos y darle sentido a lo que pasó, y compartir mi historia con la gente para que sepan que no están solos. Porque creí que lo era durante mucho tiempo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.