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Antes creía que sobrevivir debía sentirse como una victoria. Pensaba que, una vez que escapara, todo estaría bien. Pero el trauma infantil no desaparece solo porque uno crezca. A veces, el cuerpo se va mucho antes que el miedo. Crecí aprendiendo que mi hogar podía ser peligroso. Aprendí a guardar silencio, a observar el estado de ánimo de los demás y a hacerme pequeña. Pasé años esperando que alguien se diera cuenta de lo que estaba sucediendo y me salvara. Nadie lo hizo. Finalmente, tuve que salvarme a mí misma. Eso no significa que saliera ilesa. Cargaba con el miedo, la vergüenza y la creencia de que, de alguna manera, era responsable de lo que me habían hecho. Lo llevé conmigo a mis relaciones, a la maternidad y a cada lugar donde buscaba peligro incluso cuando estaba a salvo. Pero el trauma no tiene por qué escribir el final de mi historia. Me convertí en una madre decidida a darles a mis hijos algo diferente. Construí un hogar con risas en lugar de miedo. No rompí el ciclo de forma perfecta ni mágica. Lo rompí intencionalmente: una decisión, una disculpa y un día más seguro a la vez. Me convertí en una educadora que reconoce a los niños que otros no comprenden. Aprendí a acompañar el dolor sin apartar la mirada. Aquello que intentó destruir mi compasión la fortaleció. También aprendí que el amor no tiene por qué doler. El amor puede ser pacífico. Puede manifestarse como constancia, paciencia y la presencia constante de alguien. La seguridad puede parecer desconocida al principio, pero desconocida no significa inmerecida. La sanación no ha borrado mi pasado. Todavía tengo días difíciles. Todavía cargo con cicatrices de cosas que nunca debí haber experimentado. Pero también he construido una vida que vale la pena vivir. Me río. Amo. Escribo. Veo a mis hijos convertirse en personas que saben que merecen sentirse seguras. Eso es esperanza. La esperanza no es fingir que no sucedió. Es decir la verdad y darse cuenta de que la verdad ya no pertenece a quienes te lastimaron. A cada sobreviviente de trauma infantil que aún se siente atrapado por lo sucedido: no estás arruinado. No eres demasiado, demasiado dañado, ni demasiado difícil de amar. La sanación puede ser complicada y puede tomar más tiempo del que nadie comprende, pero tu historia aún se está escribiendo. Lo que te sucedió forma parte de tu historia. No tiene por qué ser el final.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.