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¿Cuáles son dos estrategias fundamentales que los ciudadanos responsables pueden utilizar para ayudar a las víctimas de violencia de género?
Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Todos podemos desempeñar un papel fundamental en el apoyo a las víctimas y sobrevivientes de la violencia de género. Si bien hay muchas cosas que se pueden hacer, a continuación se presentan dos estrategias específicas.
La primera estrategia es creer y validar a los sobrevivientes cuando comparten sus experiencias. Esto implica escuchar sin juzgar, evitar preguntas que puedan implicar dudas y manifestar explícitamente que se cree en su historia. Frases sencillas como "te creo" y "no es tu culpa" pueden ser increíblemente poderosas y ayudar a contrarrestar la duda y la vergüenza con las que luchan muchos sobrevivientes.
La segunda estrategia clave es conectar a los sobrevivientes con los recursos adecuados. Esto implica informarse sobre las organizaciones locales que brindan servicios como asesoramiento, defensa legal y alojamiento seguro. Cuando un sobreviviente revela su experiencia, las personas que lo apoyan pueden ofrecerle ayuda para acceder a estos recursos si se siente preparado. Sin embargo, es fundamental recordar que el sobreviviente siempre debe tener el control de su propio camino. El papel de una persona que brinda apoyo es brindar información y asistencia, no tomar decisiones por el sobreviviente.
El objetivo principal de quienes apoyan a las sobrevivientes debe ser empoderarlas, no tratar de "arreglar" la situación. Si bien puede haber una fuerte necesidad de tomar medidas, es esencial seguir el ejemplo de la sobreviviente y respetar sus decisiones. Al ofrecer un apoyo constante y sin prejuicios y ayudar a conectarlas con recursos profesionales cuando estén listas, las personas solidarias pueden desempeñar un papel vital en el proceso de curación de una sobreviviente. La curación es un viaje, y la presencia y el apoyo constantes pueden marcar una gran diferencia para alguien que ha sufrido violencia de género. ¡Gracias por preguntar!
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.