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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por contactarnos y compartir tu experiencia. Lo que compartiste parece ser contacto sexual no deseado y repetido que continuó a pesar de tus límites físicos claros. La agresión sexual se refiere a cualquier contacto sexual no deseado sin consentimiento, independientemente de si había ropa de por medio. El hecho de que le apartaras la mano repetidamente demostró claramente tu falta de consentimiento; sin embargo, él insistió e incluso empeoró la situación moviendo la mano hacia arriba.
Sí, el contacto físico no deseado, incluso sobre la ropa, puede considerarse una forma de agresión o acoso sexual. Sin embargo, es importante reconocer que solo tú tienes derecho a definir y etiquetar tus propias experiencias. Algunas personas descubren que nombrar lo sucedido les ayuda a procesar sus sentimientos y buscar el apoyo adecuado, mientras que otras pueden encontrar las etiquetas limitantes o que no reflejan plenamente su experiencia personal. Cualquier terminología que te parezca adecuada, o elegir no usar ninguna, es totalmente válida.
El consentimiento es esencial en cualquier interacción física, y tienes el derecho absoluto de determinar quién te toca, cuándo y cómo, independientemente de tu relación con esa persona, de lo que lleves puesto o de si estás en una situación social, como tomar algo juntos.
Muchos sobrevivientes cuestionan sus experiencias, especialmente cuando la persona que violó sus límites era alguien que conocían y en quien confiaban. Esta duda es común y no invalida lo sucedido. Es completamente comprensible que te sientas inquieto por lo sucedido. Confía en tus instintos y sentimientos sobre esta situación. Tu incomodidad era real y válida.
Es importante reconocer que este comportamiento no es tu culpa y que no hiciste nada malo. La responsabilidad de respetar los límites siempre recae en quien inicia el contacto. Mereces sentirte seguro y respetado en todas las situaciones, incluso al pasar tiempo con amigos. Tu autonomía corporal es importante en todas las circunstancias.
Sanar tras haber violado los límites lleva tiempo, y está bien buscar apoyo. Si te sientes cómodo, considera hablar con alguien de confianza sobre lo sucedido, ya sea un amigo, un familiar o un profesional que pueda ofrecerte apoyo y orientación. Recuerda que no estás solo/a y que hay personas que se preocupan por ti y quieren ayudarte. Cuidarte es la prioridad, y pedir ayuda es un primer paso valiente. Gracias por confiar en nosotros. No estás solo/a.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.