現在暴力を受けている被害者に対して、何かアドバイスはありますか？

この質問をしてくださり、誠にありがとうございます。ご自身や大切な人が暴力的な状況に陥っていると気づくと、非常に恐ろしい思いをすることになりますので、私たちを信頼してくださり、感謝いたします。

まず、あなたの健康と安全が大切であることを認識してください。私たちに危害を加える人は、私たちが悪い、助けを求める価値がない、助けを求めても誰も気にかけないなどと思わせるように私たちを操ろうとすることがあります。これは真実ではないと認識してください。あなたが準備ができたら、あなたをサポートしてくれる人やリソースはたくさんいます。

また、暴力的または不健全な環境からすぐに離れることが必ずしも可能ではないことを認識することも重要です。これは、さらなる暴力への恐れ、それがあなたの人生における他の人々にどのような影響を与えるかという心配、またはあなたが重要だと感じている関係を失ったことに対する悲しみが原因である可能性があります。

暴力的な状況から逃れられない場合は、安全計画の作成を検討してください。詳細な安全計画を作成することで、リスクを最小限に抑え、困難な生活状況を切り抜けることができます。安全計画は人によって異なり、自分と自分の状況に役立つものを決定します。

不健康な環境で生活することはストレスが多く、いつ衝突や潜在的な危険が発生するかを予測することは困難です。緊張した瞬間には、冷静に考え、どのように対応すべきかを知ることは困難です。安全計画を立てることは、事態が起こる前にシナリオを熟考し、計画するのに役立ちます。

危険な状況に陥った場合、避難計画が重要になります。すぐに避難しなければならない持ち物、最も簡単に出入りできるドア、避難後に誰に連絡するか、安全な場所などについてよく考えておくと役立ちます。安全な場所としては、近くの友人や家族の家、人がよくいて安全だと感じる公共スペース、住宅シェルターなどが挙げられます。

安全計画は、心理的および感情的なニーズを満たすためにも使用できます。物理的に環境から出ることが不可能または必要ないときは、生活空間内またはその近くに安全でプライベートな場所を見つけることが、精神的な健康にとって同様に重要です。

計画の物理的なコピーを持っている必要はありません。特に、見つかったら危険になる場合はなおさらです。心の中で計画するのも同様に有効で役に立ちます。計画を書き出す場合は、他の人に見つかる可能性が低い、プライベートな場所やパスワードで保護されたメモに保管するようにしてください。全米家庭内暴力ホットラインには、これを行うための優れたオンライン ツールがあります。こちらで使用できます:人間関係の虐待の安全計画 | 全米家庭内暴力ホットライン (thehotline.org) 。

安全計画はリスクを最小限に抑えるのに役立つツールですが、他人の暴力や虐待行為に対してあなたが責任を負うことはないことを忘れないでください。他に検討できるのは、被害を受けた場所以外でソーシャル ネットワークを構築し、維持することです。これにより、孤立状態 (虐待が蔓延する可能性がある場所) から抜け出すことができ、生活の中で前向きで支援的なネットワークをさらに増やすことができます。

最後に、あなたをサポートするサービスがあります。たとえば、全国家庭内暴力ホットラインには、24時間年中無休の電話、テキスト、チャットのオプションがあり、こちらで見つけることができます:ヘルプの入手 | 全国家庭内暴力ホットライン (thehotline.org) 。他の種類の暴力に特化したホットラインもいくつかあり、あなたにも当てはまる可能性があります。

暴力的な状況から逃げられないとき、周囲の人々の感情や行動を管理する責任があるように感じることがあります。周囲の環境があなたの本当の重要性を反映していないと、自分のニーズや価値を見失いがちです。あなたの考えや感情は重要です。あなたは重要です。周囲の人々の傷つける行為に対して、あなたが責任を負うことはありません。

ご質問ありがとうございます。私たちはあなたのためにここにいます。