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17 歳のときの体験が理解できずにいます。私と同じ年齢の男性が車を運転していて、彼の友人が後部座席で私に酒を飲ませました。私はひどく無力になり、言葉がもつれました。私の親友は助手席にいました。 飲酒していなかった運転手は後部座席に移動し、私にオーラルセックスをし、指で挿入しました。彼に求められても私は決して同意せず、快感ではなく痛みだけを感じました。酒のせいで意識がほとんどありませんでした。 その直後、私は久しぶりに自傷行為をしました。家に帰ると、気持ち悪かったのですぐにシャワーを浴びました。そこにいた女の子が性的暴行だと思うと言うまで、私はそれについてあまり考えませんでした。 この出来事の後、私の精神状態は著しく悪化しました。私は自殺願望を持ち、頻繁に自傷行為をしました。私の古い友人は彼と私の両方のせいだと言いましたが、私の母は反対のことを言ったので、どう感じるべきか混乱しています。 この出来事が起こる前は、私たちはただの知り合いでした。私たちは二人とも未成年で、私は無能力だったことを考えると、これは性的暴行だったのでしょうか? この経験をどう理解し、どう受け止めるべきでしょうか?

Dr. Laura

Dr. Lauraによる回答

博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者

私たちとあなたの体験談を共有してくださって本当にありがとうございます。わあ...それはひどい状況のようですね。このトラウマ的な出来事を経験してしまったことを心からお気の毒に思います。あなたの体験をどう表現するかは最終的にあなただけが決めることですが、あなたが説明したことは性的暴行の定義に一致しています。説明させてください...

あなたはアルコールの影響で無力で、同意することができませんでした。ろれつが回らないほど酔っていて意識がほとんどないということは、性行為に同意できる状態ではなかったということです。また、あなたは「彼に頼まれたときに決してイエスと言わなかった」とも言っていますが、これも明らかに同意がなかったことを示しています。

二人とも未成年だったという事実は、暴行を否定するものではありません。法的事項を複雑にするかもしれませんが、起こったことの本質は変わりません。事件後の身体的および感情的な反応、つまり行為中に痛みを感じたり、すぐに自傷行為をしたり、シャワーを浴びる必要性を感じたり、その後の精神的な問題を抱えたりすることは、性的暴行に対する一般的な反応です。

これはあなたのせいではないと理解することが重要です。飲酒を我慢できないからといって、誰かがあなたを性的に利用してよいわけではありません。二人のせいだと言う友人は間違っています。責任は、無能力の相手に性的行為をすることを選んだ人だけにあります。

しかし、あなたの経験を定義する権利はあなただけにあるということを強調することが重要です。あなたが説明した状況は性的暴行の定義に一致していますが、この経験をどのように分類するか、どのように理解するかは完全にあなた次第です。他の人がその出来事をどのように分類するかに関係なく、あなたの感情と視点は正当なものです。

トラウマや性的体験を専門とするセラピストやカウンセラーのサポートを受けることを強くお勧めします。彼らは、あなたが不快に感じるレッテルを貼られることなく、この出来事を処理し、その結果として直面した精神的な問題を乗り越えるのを助けてくれます。

覚えておいてください、あなたは一人ではありません。あなたを助けるリソースがあります。あなたに起こったことは間違っています。あなたの気持ちはもっともです。この状況を乗り越えるには、自分に優しくしてください。そして、ためらわずに専門家の助けを求めてください。過去に起こったことを受け入れるのは難しいかもしれませんが、時にはそれを認めることで、それ以来直面してきた課題を理解するのに役立つことがあります。癒しは可能です。私たちに連絡してくださりありがとうございます。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1. 私はどこにいますか?

2. 今日は何曜日ですか?

3. 今日の日付は何ですか?

4. 今は何月ですか?

5. 今は何年ですか?

6. 私は何歳ですか?

7. 今はどんな季節ですか?

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。