トラウマがあるかどうかはどうすればわかりますか?

トラウマは、あらゆるアイデンティティを持つ個人に影響を与える可能性があります。トラウマには境界がなく、極度のストレスや逆境を経験した人なら誰でも影響を受ける可能性があります。自分の経験をどのように分類するかはあなた次第ですが、トラウマがどのようなものであるかについて、以下にもう少し詳しく説明します。

薬物乱用・精神衛生サービス管理局 (SAMHSA) によると、トラウマは、1) 身体的または感情的に有害または生命を脅かすと経験され、2) 機能および精神的、身体的、社会的、感情的、または精神的な健康に永続的な悪影響を与えるイベント、一連のイベント、または一連の状況から生じます。

トラウマは、1 回限りのイベントまたは継続的で容赦ないストレスへの曝露により、個人レベルまたはコミュニティ レベルで経験される可能性があります。トラウマは、歴史的抑圧、構造的暴力、または搾取により、本質的に複数世代にわたる場合もあります。

前述のように、トラウマは特定のイベントによって決まるのではなく、これらのイベントをどのように経験し、影響がどれだけ長く続くかによって決まります。トラウマ反応は人によって異なります。人生におけるストレスの閾値は人それぞれで、その結果、反応やニーズも異なります。

トラウマに対する反応は人によってさまざまです。経験する可能性のある感情的な反応には、無感覚、気分のむら、不安、恐怖、罪悪感、恥、他者からの引きこもり、悲しみや絶望、さらには自責の念などがあります。トラウマは、不眠症、疲労、集中力の低下、心拍数の上昇、驚きやすいなどの身体的症状として現れることもあります。

今症状が出ているからといって、それが永遠に続くわけではないことを覚えておいてください。通常、症状は時間とともに改善しますが、きっかけとなる出来事によってトラウマ的な感情が時折再び表面化することはよくあります。これらの感情の強さが日常の作業をこなす能力を妨げる場合は、医療専門家に相談することを検討してください。

トラウマに対する反応は、異常な出来事に対する正常な反応です。自分を責めたり、自分の経験を他の人と比較したりする衝動を抑えてください。すべての経験は有効であり、状況に関係なく必要な場合は助けを求めることが重要であることを忘れないでください。これを一人で乗り越える必要はありません。