トラウマを経験した後、どうしたら機能的な関係を築けるのでしょうか? なぜこんなに恥ずかしい気持ちになるのでしょうか? いつもこんな気持ちになるのでしょうか?

過去の経験によるトラウマは、新しい関係を築いたり、新しい人とつながったりすることを非常に困難にすることがあります。過去に信頼関係が破壊されたり、悪用されたりしたことがあるなら、「機能的な」関係を維持するのは容易ではありません。トラウマから回復しているときは、自分の感情を尊重してください。ゆっくりと信頼関係を築き、あなたの人生に関わる人々に信頼を得てもらうのは問題ありません。自分に優しく、忍耐強くいてください。

新しい関係を築くための第一歩は、将来のパートナーが信頼に値するかどうかを見極めることです。次の質問をしてください。彼らはあなたの関係において、信頼できないことや傷つけるようなことを繰り返していますか？彼らの性格に疑問を抱かせるような行動パターンがありますか？もしそうなら、その人を信頼するよう努めるべき人かどうか考えてください。誰かがあなたの人生に毒をもたらしているかどうかを見極めるのに苦労しているなら、愛する人から客観的な視点を求めてください。

現在、交際関係にあるものの、それが「うまくいっていない」と感じる場合は、自分の気持ちを相手に率直に伝えるようにしてください。なぜ関係の中で信頼し合うことが難しいのかという背景を相手に伝えることで、相手はあなたをサポートしてくれるという自信が持てるかもしれません。「過去に誰かがあなたを傷つけたので、ゆっくりやりたいと思っている」という簡単な告白でも、新しいパートナーがあなたのニーズを理解するのに役立ちます。相手があなたのニーズを尊重しようとしないなら、それは現時点では相手があなたにとって適切なパートナーではないかもしれないというサインかもしれません。他の人はあなたの代わりに癒しのプロセスを完了することはできませんが、その過程であなたを励まし、安心させることはできます。

次の部分は、恥についての質問に関係しています。性的被害を受けた後、たとえそれが自分のせいではなかったとしても、「汚らわしい」とか「恥ずかしい」と感じることは珍しくありません。あなたは一人ではありません。恥は性的暴力の感情的な結果として頻繁に挙げられ、ある調査では、性的暴行を受けた女性の 75% が暴行を受けた後に自分自身を恥ずかしく思ったと回答しています。

恥は沈黙の中で増殖します。社会が被害者に恥を感じさせる仕組みについて学ぶことで、状況がどうであろうと虐待は決して自分のせいではないと認識できるようになります。さらに、自分の体験を語り、信頼できる人から認められることで、日々の生活で感じる恥が軽減し始めるかもしれません。他の被害者と出会えるグループに参加してみるのもいいでしょう。彼らの体験談や治癒の成功が、前進するために必要な希望を与えてくれるかもしれません。あなたの恥をかき立てる人々とは距離を置いてください。あなたにさらなる苦痛を与える必要はありません。

自分に寛容になって過去の感情を尊重してください。しかし、トラウマはいつまでもあなたの一部であるかもしれないが、そのトラウマとは関係のない健全で愛情のある関係を築く価値があることを自分に思い出させてください。恥に正面から向き合い、あなたの価値と価値観を強化してくれる支援的な人々に囲まれてください。状況は必ず良くなります。あきらめないでください。