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9歳か10歳の頃、同じくらいの年齢の友達が二人いて、彼らの家を訪ねると好奇心からキスをしてきたので、私はただじっと彼らが終わるのを待っていました。それが虐待だったのか、それとも何かそういうことだったのか、私には全くわかりませんでした。そのうちの一人は私に携帯電話でポルノビデオを探すように言いましたが、何年も経った今でも、その状況に何の責任も感じていません。私はそれについて中立的な気持ちで、自分に何が起こったのかを本当に理解したいと思っています。 私が9歳か10歳の頃、同じくらいの年齢の友達が2人いました。彼らの家を訪ねると、彼らは好奇心から私にキスをし、私はただじっと彼らが終わるのを待っていました。それが虐待なのか、それとも何かそういうものなのか、私にはよく分かりませんでした。彼らのうちの一人が私に携帯電話でポルノビデオを検索するように言いました。数年経った今、私はその状況に関して何の重荷も背負っていません。私はそれについて中立的な気持ちで、自分に何が起こったのかを本当に理解したいと思っています。

Dr. Laura

Dr. Lauraによる回答

博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者

この質問をありがとうございます。その年齢で友達と経験したことは、性的探求や実験の一形態とみなすことができ、子供の間では珍しいことではありません。子どもは生まれつき自分の体に興味があり、その意味を十分に理解せずにこのような行動をとることがあるということを覚えておくことが重要です。

あなたがその状況に対して中立的な感情を抱いておらず、それに関連する感情的な重荷を何ら抱えていないという事実は、これらの経験があなたにとってトラウマではなかったかもしれないことを示唆しています。あなたは、これらの出来事を、大きな苦痛を感じることなく前進できるような方法で処理したかもしれません。人それぞれが自分の経験に対して異なる反応や解釈をするため、中立的な気持ちを持つことは有効な反応です。

しかし、年を重ねて新たな視点を得ると、何が起こったのかを再評価することになるかもしれません。いつでも、これらの記憶について苦痛を感じたり、混乱したり、心配したりし始めたら、助けやサポートを求めてもまったく問題ありません。

性に関する幼少期の経験を処理するのは複雑な場合があり、後になって疑問や不安が生じることも珍しくありません。このような状況に陥った場合は、幼少期の経験や性的な健康を専門とするセラピストなど、信頼できるメンタルヘルスの専門家に相談すると、自分の気持ちを探り、生じる可能性のある課題を乗り越えるための安全な場所が得られます。

覚えておいてください、あなたの経験や感情は、あなたがどのようにラベルを貼るかに関係なく、価値あるものなのです。自分の直感を信じて、精神的な健康とセルフケアを優先しましょう。ある人にとって苦痛なことが、別の人にとっては苦痛ではないかもしれません。そして、それはまったく問題ありません。この質問を私たちに託してくださりありがとうございます。あなた一人じゃありません。

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この質問をありがとうございます。その年齢で友達と経験したことは、性的探求や実験の一形態とみなすことができ、子供の間では珍しいことではありません。子どもは自分の体に対して本質的に好奇心が強く、その意味を十分に理解せずにそのような行動をとる可能性があることを覚えておくことが重要です。

あなたがその状況に対して中立的な気持ちを抱いておらず、それに関連する感情的な負担を一切抱えていないという事実は、これらの経験があなたにとってトラウマ的なものではなかった可能性を示唆しています。あなたは、これらの出来事を、大きな苦痛を感じることなく前進できるような方法で処理した可能性があります。誰もが自分の経験に対して異なる反応や解釈をしますが、中立的な気持ちでいることは有効な反応です。

しかし、年を重ねて新たな視点を得ると、何が起こったのかを再評価することになるかもしれません。いつでも、これらの記憶によって苦痛を感じたり、混乱したり、悩んだりし始めたら、助けやサポートを求めてもまったく問題ありません。

性に関する幼少期の経験を処理するのは複雑な場合があり、後になって疑問や懸念が生じることも珍しくありません。このような状況に陥った場合は、幼少期の経験や性的な健康を専門とするセラピストなど、信頼できるメンタルヘルスの専門家に相談すると、自分の気持ちを探り、表面化する可能性のある課題を解決するための安全な場所が得られます。

覚えておいてください、あなたの経験や感情は、あなたがどのようにラベルを貼るかに関係なく、価値あるものなのです。自分の直感を信じて、精神的な健康とセルフケアを優先しましょう。ある人にとって苦痛なことが、別の人にとっては苦痛ではないかもしれません。それはまったく問題ありません。この質問を私たちに託してくださりありがとうございます。あなた一人じゃありません。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1. 私はどこにいますか?

2. 今日は何曜日ですか?

3. 今日の日付は何ですか?

4. 今は何月ですか?

5. 今は何年ですか?

6. 私は何歳ですか?

7. 今はどんな季節ですか?

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。