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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Ugh... gracias por preguntar esto. Tienes razón en que, lamentablemente, no hay una manera garantizada de evitar por completo los piropos o el acoso en público. La responsabilidad de este comportamiento recae únicamente en los acosadores, no en las personas acosadas. Si bien hay algunas medidas que se pueden tomar para reducir potencialmente el riesgo, es profundamente injusto y frustrante que alguien tenga que modificar su comportamiento para evitar el acoso.
Quiero reconocer la injusticia de la situación que planteas. Nadie debería tener que modificar sus rutas, cambiarse de ropa o estar constantemente en guardia simplemente para existir en espacios públicos sin ser acosado. La responsabilidad de prevenir el acoso debería recaer en los posibles acosadores y en la sociedad en general, no en las personas que simplemente intentan seguir con su vida diaria. Esta realidad injusta puede generar sentimientos de ira, impotencia y libertad restringida, que son todas respuestas válidas a una situación injusta.
A pesar de ello, a algunas personas les resulta útil conocer ciertas estrategias, entre ellas:
Dicho esto, es importante destacar:
En definitiva, abordar esta cuestión requiere un cambio social y una educación importantes. El enfoque debe pasar de enseñar a las posibles víctimas cómo evitar el acoso a enseñar a los posibles acosadores sobre el respeto, el consentimiento y el daño que sus acciones causan. Muchas organizaciones (por ejemplo , Stop Street Harassment) están trabajando para crear espacios públicos más seguros y desafiar las actitudes que conducen al acoso callejero.
Si estás luchando con el impacto de estas experiencias, es completamente comprensible. Considera buscar el apoyo de amigos, familiares o profesionales. Recuerda, tus sentimientos son válidos y absolutamente mereces sentirte seguro y respetado en espacios públicos, sin tener que cambiar quién eres o cómo te comportas. Gracias por preguntar esto.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.