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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Muchas gracias por compartir tu historia con nosotros. Vaya... parece una situación terrible. Lamento profundamente que hayas vivido este evento traumático. Si bien solo tú puedes decidir cómo etiquetar tu experiencia, lo que has descrito se ajusta a la definición de agresión sexual. Déjame explicarte...
Estaba incapacitada debido al alcohol y no podía dar su consentimiento . Estar intoxicada hasta el punto de hablar arrastrando las palabras y apenas consciente significa que no estaba en condiciones de dar su consentimiento a ninguna actividad sexual. También menciona que "nunca dijo que sí cuando él le preguntó", lo que también indica claramente una falta de consentimiento.
El hecho de que ambos fueran menores de edad no invalida la agresión. Si bien puede complicar las cuestiones legales, no cambia la naturaleza de lo que ocurrió. Tus respuestas físicas y emocionales después del evento (sentir dolor durante el acto, autolesión inmediata, sentir la necesidad de ducharte y problemas de salud mental posteriores) son reacciones comunes a la agresión sexual.
Es fundamental entender que no fue tu culpa. No poder resistir la tentación de beber no le da a nadie el derecho de aprovecharse sexualmente de ti. Tu amigo que dice que fue culpa de ambos está equivocado: la responsabilidad recae únicamente en la persona que eligió realizar actos sexuales con alguien que estaba incapacitado.
Sin embargo, es importante destacar que solo usted tiene el derecho de definir su experiencia. Si bien la situación que describió se ajusta a la definición de agresión sexual, la forma en que elija etiquetar o entender esta experiencia depende completamente de usted. Sus sentimientos y su perspectiva son válidos, independientemente de cómo puedan categorizar el evento los demás.
Te recomiendo encarecidamente que busques el apoyo de un terapeuta o consejero especializado en traumas y experiencias sexuales. Ellos pueden ayudarte a procesar este evento y a superar los desafíos de salud mental que enfrentaste como resultado, sin imponerte etiquetas con las que no te sientas cómodo.
Recuerda que no estás solo y que hay recursos disponibles para ayudarte. Lo que te pasó estuvo mal y tus sentimientos son válidos. Sé amable contigo mismo mientras trabajas en esto y no dudes en buscar ayuda profesional. Aceptar cosas que te sucedieron en el pasado puede ser difícil, pero a veces reconocerlo puede ayudarte a darle sentido a los desafíos que has enfrentado desde entonces. La curación es posible. Gracias por comunicarte con nosotros.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.