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title: My first time sharing my whole story. ~ Our Wave コミュニティ
description: I had my first real “boyfriend” when I was 14, he was 17. We dated for a total of 2 weeks and he told me he loved me after 3 days. He was my first kiss. After...
url: https://api.ourwave.org/ja/story/my-first-time-sharing-my-whole-story-1993.md
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誰かが自分を気遣ってくれるとはどういうことなのかを学ぶこと。実際に私の話を聞いてくれる人が誰なのかが分かった時、私は支援グループを結成することができた。

14歳の時、初めて本当の「彼氏」ができました。彼は17歳でした。私たちは合計2週間付き合い、3日後に彼は私を愛していると言いました。彼は私のファーストキスでした。1週間後、私は彼と一緒に彼の家に行き、彼のベッドに座りました。最初は、彼は私の足元にしゃがみ込み、足を撫でたりキスしたりしていました。それから彼は私に迫り、キスをし、私の上に乗りかかってきました。何を話したかは覚えていません。でも、ベッドに横たわり、彼が私のズボンを下ろし続ける間、「嫌だ」と繰り返していたことは鮮明に覚えています。私は不快で、凍りつき、ショックを受けていました。私はそれを楽しんでいませんでした。ただ、早く終わってほしいと思っていました。彼は2回オーガズムに達しましたが、行為全体は5分も続きませんでした。その後、彼はマリファナを吸ったり、ビデオゲームをしたりしていましたが、私はベッドに横たわり、凍りつき、恥ずかしい思いをしていました。私は父に迎えに来てくれるように頼み、父は迎えに来てくれました。関係の最後の週に、彼の17歳の元カノが、私がトイレで妊娠検査薬を使って泣いていたと彼に告げたが、それは全くの嘘だった。どうやら彼女は、私が体育の授業で一緒に遊んでいた女の子と友達で、その女の子は元カノからその出来事を全部聞いて、「彼が足フェチだって知ってる？」と私に言ったらしい。フェチが何なのか初めて知り、彼の行動と結びついたことで、私は非常に不快な気持ちになった。同時に、彼は別の元カノ（彼女も14歳か15歳だった）にメールを送っていて、彼女が警察に通報すると脅していると言っていた。何で通報したのかは覚えていないが、似たような状況だったのだろう。両親が留守の時に彼が私の家に来て、またセックスをした。その直後、彼は泣き出して私と別れ、出て行った。当時、私はその経験を友達に話したが、その後4年間、みんなは繰り返し、それはレイプではないと言った。その後、私はたった一人にしか打ち明ける勇気が出ませんでした。その人も真剣に受け止めてくれないのではないかと恐れていたからです。大人には一度も話したことがありません。今でも、私から奪われたものについて考えてしまいます。私の無邪気さ、幸せ、自由、そして本来なり得たはずの自分が消え去ってしまったのです。自分のせいではないと自分に言い聞かせても、今でも恥ずかしさを感じます。長年の苦しみを経て幸せを手に入れましたが、もっと分別のある選択をしたはずの人のせいで、私は永遠に重荷を背負わされています。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）

感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1\. 私はどこにいますか？

2\. 今日は何曜日ですか？

3\. 今日の日付は何ですか？

4\. 今は何月ですか？

5\. 今は何年ですか？

6\. 私は何歳ですか？

7\. 今はどんな季節ですか？

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。

別のグラウンディング活動を試してみましょう

私は地に足がついていて準備ができていると感じている