--- title: A realization. ~ Our Wave コミュニティ description: For so long I’ve been in the back of my mind, I’ve always felt something was wrong with me. Constantly feeling like a terrible person, never able to maintain... url: https://api.ourwave.org/ja/story/a-realization-1877.md --- {{customAnalyticsScripts}} [\[Image: Our Wave ロゴ\]\[Image: Our Wave ロゴ\]](/ja/) [ コミュニティ ](/ja/)[ 質問と回答 ](/ja/learn)[ サポートを探す ](/ja/resources) ストーリーをシェア メッセージを投稿 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/story/a-realization-1877?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/story/a-realization-1877?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/story/a-realization-1877?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/story/a-realization-1877?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/story/a-realization-1877?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/story/a-realization-1877?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/story/a-realization-1877?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/story/a-realization-1877?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/story/a-realization-1877?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/story/a-realization-1877?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/story/a-realization-1877?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/story/a-realization-1877?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/story/a-realization-1877?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/story/a-realization-1877?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/story/a-realization-1877?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/story/a-realization-1877?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/story/a-realization-1877?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/story/a-realization-1877?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/story/a-realization-1877?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/story/a-realization-1877?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/story/a-realization-1877?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/story/a-realization-1877?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/story/a-realization-1877?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/story/a-realization-1877?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/story/a-realization-1877?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/story/a-realization-1877?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/story/a-realization-1877?country=ve) 日本語 [English](/en/story/a-realization-1877)[Español](/es/story/a-realization-1877)[日本語](/ja/story/a-realization-1877) [ 私たちについて ](https://www.ourwave.org/ja/who-we-are) ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 フィードバックはありますか？ぜひお送りください オリジナルを表示 🇺🇸 ##### サバイバーのストーリー # 気づき。 オリジナルストーリー ##### サバイバーへのメッセージ もしあなたが虐待を受けているなら、決してそれを軽視しないでください。助けを求め、誰かに相談してください。 ##### いやしのメッセージ 私の回復目標は、再び自分の体で心地よく過ごせるようになることです。長い間、そして今でも、私は自分が地獄に落ちるに値する人間だと感じています。でも、その気持ちを克服しようと努力しています。 ずっと心の奥底で、自分に何か問題があると感じていました。常に自分がひどい人間だと感じ、恋愛関係を安定的に維持することができませんでした。私は神経発達障害（ADHD）なので、自分の行動のほとんどはそれが原因か、あるいは過去に経験した他のことが原因だと思っていましたが、今日になって、8歳から少なくとも14歳までの間、子供時代に何らかの性的嫌がらせや虐待を受けていたことに気づいたような気がします。それが、人生のその発達段階における私の行動の多くを決定づけ、なぜなのかよく分からないまま子供時代に他人を傷つけてしまった原因になったように感じています。私の最も古い記憶は、年上のいとこ（女の子）の家にいて、彼女が私（当時4、5歳）とキスごっこをしたがったことです。それから、家族の別の女の子と子供時代の家の地下室でキスをしました（6歳くらい）。それから7、8歳の時、休み時間にクラスメートに押し倒されて腰を振られました。私より2歳年上の友達がいて、ポルノについて話したり、自分の性器を見せたり、実際にポルノを紹介したり、ある時はセックスの後に指の匂いを嗅がせたりしました。それから、もう一つの記憶は、里親制度から来た一番下の養女のことです。彼女も実の家族から性的虐待を受けていました。彼女が私に無理やりキスをし、母に伝えようとしたのですが誰も信じてくれず、それがきっかけで彼女は私に腰を振るようになり、私は最終的にそれを好むようになりました（私は10歳か11歳でした）。それから私が成長するにつれて（12歳か13歳頃）、私は自分のセクシュアリティを探求し始め、友達の男の子と付き合うようになりました。ある時、彼は私が寝ている間にオーラルセックスをしてくれましたが、それは私が望んでいたことではありませんでした。その時友達に話そうとしたのですが、彼は私をゲイだと決めつけ、もう一人の友達はそれを否定したため、衝突が起こり、徐々にその関係は壊れていきました。この頃、私はポルノに夢中になり（12歳か14歳）、この頃からもう一人の養女の胸を触ったり腰を振ったりして、同じことをし始めました。彼女（実の家族からも虐待を受けていた）は、自分が知っている唯一の方法、つまり生存本能だったと思われることをし始めました。法律が介入しましたが、私は彼女を責めるつもりはありません。ただ、なぜそうなったのか理解できないまま、その時点から自分を責めるようになりました。そして今日に至るまで、私は自信のなさ、恋愛関係における悪い過去を抱えています。なぜなら、自分には恋愛を受ける資格がないと感じ、結局は関係を終わらせてしまうからです。セラピーにも通いましたが、セラピストはあまり役に立たないと感じたので、過去に経験したこれらのことを実際に乗り越えるのを手伝ってくれる人を探しています。自分自身の努力でかなり良くなりましたが、それでも、もし違っていたらよかったのにという思いが常に自分と葛藤しています。誰かアドバイスがあれば助かります。 ランダムなストーリー [ 0 コメント コメント ](/ja/story/a-realization-1877#comments) - レポート #### 確認中... #### コメントを削除しますか？ 入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？ キャンセル 削除する ##### 同様のコミュニティコンテンツ Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. 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Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/story/a-realization-1877?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/story/a-realization-1877?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/story/a-realization-1877?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/story/a-realization-1877?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/story/a-realization-1877?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/story/a-realization-1877?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/story/a-realization-1877?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/story/a-realization-1877?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/story/a-realization-1877?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/story/a-realization-1877?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/story/a-realization-1877?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/story/a-realization-1877?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/story/a-realization-1877?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/story/a-realization-1877?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/story/a-realization-1877?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/story/a-realization-1877?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/story/a-realization-1877?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/story/a-realization-1877?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/story/a-realization-1877?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/story/a-realization-1877?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/story/a-realization-1877?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/story/a-realization-1877?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/story/a-realization-1877?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/story/a-realization-1877?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/story/a-realization-1877?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/story/a-realization-1877?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/story/a-realization-1877?country=ve) 日本語 [English](/en/story/a-realization-1877)[Español](/es/story/a-realization-1877)[日本語](/ja/story/a-realization-1877) 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 | 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 | [ #### 支援情報はこちら ](/ja/resources) ### メッセージを投稿 コミュニティにサポートメッセージをシェアしましょう 続ける あなたのメッセージが掲載され次第、メールでお知らせするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 投稿 Our Wave を安心して使える場に保つため、[コミュニティ・ガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)の遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。 ### 質問する サバイバーシップやサバイバー支援について質問する。 続ける ご質問への回答が準備でき次第、メールをお送りするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 提出 ### どのような問題がありますか？ このコンテンツを報告する理由を教えてください。モデレーションチームが速やかに確認いたします。 暴力、憎悪、搾取 脅迫、憎悪に満ちた言葉、性的強要 いじめ、または望まない接触 ハラスメント、脅迫、執拗な迷惑メッセージ 詐欺、詐称、なりすまし 虚偽の要求、または別人を名乗ること 偽の情報 誤解を招く主張や意図的な情報操作 提出 ### フィードバックをシェアする うまくいっている事（うまくいっていっていない事）を私たちに教えてください。そうしていただければ私たちが改善することができます。 提出 ### ログイン Our Waveに投稿した際に使用したメールアドレスを入力してください。 あなたのプロフィールにアクセスできるマジックリンクをお送りします。 リンクを送る 接地活動 座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。 見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます） 感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？） 聞こえるもの3つ 匂いを嗅ぐもの2つ 自分の好きなところ1つ。 最後に深呼吸をしましょう。 座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。 何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。 最後に深呼吸をしましょう。 以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。 1\. 私はどこにいますか？ 2\. 今日は何曜日ですか？ 3\. 今日の日付は何ですか？ 4\. 今は何月ですか？ 5\. 今は何年ですか？ 6\. 私は何歳ですか？ 7\. 今はどんな季節ですか？ 最後に深呼吸をしましょう。 右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。 交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。 最後に深呼吸をします。 腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。 最後に深呼吸をします。 別のグラウンディング活動を試してみましょう 私は地に足がついていて準備ができていると感じている