--- title: #2016 ~ Our Wave コミュニティ description: I'm hoping this is truly anonymous because I am in a sensitive situation that no one I know can know a thing about. I have to get this out some way and it... url: https://api.ourwave.org/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016.md --- {{customAnalyticsScripts}} [\[Image: Our Wave ロゴ\]\[Image: Our Wave ロゴ\]](/ja/) [ コミュニティ ](/ja/)[ 質問と回答 ](/ja/learn)[ サポートを探す ](/ja/resources) ストーリーをシェア メッセージを投稿 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=ve) 日本語 [English](/en/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016)[Español](/es/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016)[日本語](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016) [ 私たちについて ](https://www.ourwave.org/ja/who-we-are) ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 フィードバックはありますか？ぜひお送りください オリジナルを表示 🇺🇸 ###### サバイバーのストーリー # #2016 オリジナルストーリー ##### いやしのメッセージ 今のところ、私には回復のための目標がありません。対処法も何も持っていません。境界性パーソナリティ障害の人にとって、これは非常に難しいことです。大小問わず、何にも対処できないのに、どうやって回復できるというのでしょうか？ 本当に匿名で投稿したいのですが、知り合いには絶対に知られたくない、とてもデリケートな状況に置かれているんです。どうしても誰かに話したいのですが、匿名でなければいけません。 彼氏、というか婚約者とは、1月で付き合って8年になります。彼はいつも私の親友で、人生最愛の人、かけがえのない人でした。昨夜までは。突然、彼は私の方を向いて、「君をレイプした」と言ったんです。耳を疑って驚いたので、彼に説明を求めたところ、彼は「セックスのために君を起こそうとしたけど、君は起きなかった（眠くなる薬を飲んでいるんだ）し、君が僕を突き放してノーと言うのに耐えられなかった（薬と精神的な問題で性欲が全くない）から、君が寝ている間に裏切るという手段に出たんだ。手が動かなかったし、君がノーと言う理由が分からなかった。こんなことをしてしまって本当にごめん。前回やった時は、罪悪感で、もう二度と君に触れるのが怖かったんだ」と答えた。私は完全に意識を失っていて、このことの記憶は全くない。これがどれくらい続いたのかも分からない。彼は何回やったのか、最後にやったのがいつだったのかも思い出せない。ただ、今年の初め頃だったということだけは分かる。信じられない。これは私が思っていた彼とは全く違う。ずっと私の親友で、ずっとそばにいてくれた人なのに。私はこれまで性的暴行を受けたことは一度もありません。この世で、彼がそんなことをするなんて想像もしていませんでした。彼は私を、こんな残虐な行為をする人から守ってくれるはずだったんです。彼はいつもそう誓ってくれました。私はずっと彼を信じていました。私は境界性パーソナリティ障害という深刻な感情障害を抱えていて、今、とても辛い状況です。どう考えていいのか分かりません。利用されて、汚されたような気持ちで、自分の顔も見られません。彼の顔も見られません。今の私は、ただ利用されるだけの存在のように感じます。彼は、私が抱えている精神疾患のせいで彼に迷惑をかけているから、今回のことを軽視できないかと、厚かましくも聞いてきました。正直に言うと、その言葉に私は激怒しました。「どうして、私の精神的な負担を、寝ている間に私をレイプし、私の体を盗んで好き勝手に扱うことと同等に考えられるの？」誰にも言えない。母のところに駆け寄って、すべてを打ち明けたいけれど、今はできない。彼と一緒に暮らす以外に住む場所がない。10歳の子供がいて、彼を崇拝している。仕事を見つけて自立するのが怖くなった。一人暮らしをしたことがなくて、ひどく依存している。毎朝、前日とは違う自分になったような気分で目が覚める。感情が現実を支配している。安定した生活を送ったことも、長く仕事を続けることもできなかった。1月に保険を解約されて、精神状態が急速に悪化している。精神状態は過去最低だ。何年も経っても、彼がこんなことをするなんて想像もできなかった。私たちの周りの誰も、こんなことは予想していなかった。私たちはいつも彼をとても良い人だと思っていた。どうしてこんなことができるの？もし彼が独身だったら、誰にこんなことをしたの？突然、私は彼にとってただの肉体以上の存在ではなかったように感じる。10年近く一緒に暮らしてきた自分が誰なのか分からなくなっている。私たちの人生すべてが彼の嘘で織り上げられていたように感じます。昨夜は眠れず、ただ泣きじゃくり、震え、パニックになり、過呼吸を起こしていました。疲れ果てて、自分の未来、私たちの未来が怖くてたまりません。小さな家族が引き裂かれてしまったような気がします。彼は一晩中泣き続け、ひたすら謝っていました。 境界性パーソナリティ障害（BPD）を抱えている私は、特定の人にとても、とても執着してしまい、その人を手放すことが不可能に感じます。特に彼に対してはそうです。これは私にとって最も長く続いた関係で、私たちは共に多くの困難を乗り越えてきました。私にとって世界で一番怖いのは見捨てられることです。彼がいなくなることを考えると、ひどく見捨てられたような気持ちになります。こんなことを言うと非難されたくはありませんが、私は彼を愛しています。本当に愛しています。彼は私の一部であり、それをコントロールすることはできません。でも同時に、彼は私が思っていたような人ではなかったのではないか、本当は違ったのではないか、そして私の世界は二度と元には戻らないのではないか、大丈夫にならないのではないかと恐れています。 彼が長年このことを隠し通せたのなら、私が知るべきことが他にもあるのかもしれない。どうしたらいいのか分からないし、子供のために強くならなければならない。ここまで読んでくださってありがとうございます。これはあまりにも衝撃的で恐ろしいことで、本当にどうすればいいのか分からない。私の世界は崩れ落ちた。 ランダムなストーリー [ 0 コメント コメント ](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016#comments) - レポート ### コメントを削除しますか？ 入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？ キャンセル 削除する ##### 同様のコミュニティコンテンツ Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016?country=ve) 日本語 [English](/en/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016)[Español](/es/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016)[日本語](/ja/story/8288adaa-9ec3-49ec-af18-236421eb5722-2016) 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 | 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 | [ #### 支援情報はこちら ](/ja/resources) ### メッセージを投稿 コミュニティにサポートメッセージをシェアしましょう 続ける あなたのメッセージが掲載され次第、メールでお知らせするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 投稿 Our Wave を安心して使える場に保つため、[コミュニティ・ガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)の遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。 ### 質問する サバイバーシップやサバイバー支援について質問する。 続ける ご質問への回答が準備でき次第、メールをお送りするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 提出 ### どのような問題がありますか？ このコンテンツを報告する理由を教えてください。モデレーションチームが速やかに確認いたします。 暴力、憎悪、搾取 脅迫、憎悪に満ちた言葉、性的強要 いじめ、または望まない接触 ハラスメント、脅迫、執拗な迷惑メッセージ 詐欺、詐称、なりすまし 虚偽の要求、または別人を名乗ること 偽の情報 誤解を招く主張や意図的な情報操作 提出 ### フィードバックをシェアする うまくいっている事（うまくいっていっていない事）を私たちに教えてください。そうしていただければ私たちが改善することができます。 提出 ### ログイン Our Waveに投稿した際に使用したメールアドレスを入力してください。 あなたのプロフィールにアクセスできるマジックリンクをお送りします。 リンクを送る 接地活動 座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。 見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます） 感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？） 聞こえるもの3つ 匂いを嗅ぐもの2つ 自分の好きなところ1つ。 最後に深呼吸をしましょう。 座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。 何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。 最後に深呼吸をしましょう。 以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。 1\. 私はどこにいますか？ 2\. 今日は何曜日ですか？ 3\. 今日の日付は何ですか？ 4\. 今は何月ですか？ 5\. 今は何年ですか？ 6\. 私は何歳ですか？ 7\. 今はどんな季節ですか？ 最後に深呼吸をしましょう。 右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。 交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。 最後に深呼吸をします。 腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。 最後に深呼吸をします。 別のグラウンディング活動を試してみましょう 私は地に足がついていて準備ができていると感じている